การขัดหน้าอก นวดท้อง เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ตามรายงานจากหนังสือ "ชีวิตไทม์" การขัดหน้าอก นวดท้อง เป็นวิธีดูแลสุขภาพแบบง่ายและมีประสิทธิภาพของจีนโบราณ เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ช่วยป้องกันโรคอ้วนและเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ดี ผู้ที่มีอายุยืนมักมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ผู้ที่มีโรคหลายอย่างและหายยาก มักเกิดจากภูมิคุ้มกันต่ำ
เยื่อหุ้มกระดูกหน้าอกของมนุษย์มีต่อมไทมัสสองซีก ตั้งแต่เกิด ต่อมไทมัสหนักแค่ 14–16 กรัม ถึงวัยวัยรุ่น ต่อมจะพัฒนาสูงสุด ประมาณ 35–45 กรัม หลังจากนั้น ตามอายุ ต่อมจะค่อยๆ หดตัว ประมาณ 50 ปี ต่อมไทมัสส่วนใหญ่จะถูกแทนที่ด้วยไขมัน กลายเป็นต่อมที่อ่อนแอที่สุดในร่างกาย ต่อมไทมัสหดตัวเร็วทำให้เกิดความแก่ ยิ่งในวัยชรา ต่อมหดตัวมากขึ้น ความเข้มข้นของฮอร์โมนต่อมไทมัสลดลงอย่างมาก ทำให้ภูมิคุ้มกันและพลังต้านโรคลดลง จึงเกิดโรคต่างๆ กระทบต่ออายุขัย
งานวิจัยสมัยใหม่พบว่า เพื่อให้มีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง นอกจากรับประทานยาเพื่อปรับสมดุล ยังมีวิธีสำคัญคือ “การขัดหน้าอก” ซึ่งช่วยกระตุ้นเซลล์ต่อมไทมัสที่ “หลับใหล” ให้ตื่นตัว กระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนต่อมไทมัส ซึ่งส่งผลต่ออวัยวะต่างๆ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ต้านการแก่ ช่วยยืดอายุได้
วิธีขัดหน้าอก นวดท้อง ทำได้ง่าย นั่งหรือนอนหงายได้ ขั้นแรก ขัดหน้าอก ใช้ฝ่ามือขวา วางที่ด้านบนของเต้านมขวา นิ้วชี้ชี้ลง ดันขึ้นไปยังท้องด้านซ้ายล่าง แล้วใช้ฝ่ามือซ้าย ดันจากด้านบนเต้านมซ้าย ชี้ลงมาที่ท้องด้านขวาล่าง ทำสลับกัน ขึ้น-ลง 1 รอบ ทำรวม 36 รอบ อาจทำขัดหลังควบคู่กันได้ ช่วยกระตุ้นเซลล์ภูมิคุ้มกันบริเวณหลัง ต่อมา นวดท้อง ใช้ฝ่ามือขวา นวดจากด้านล่างซ้ายของหน้าอก วนรอบท้องที่สะดือเป็นศูนย์ 1 รอบ ทำรวม 50 รอบขึ้นไป ถ้าต้องการลดน้ำหนัก อาจเพิ่มเป็น 200 รอบขึ้นไป แรงเหมาะสม ทำเสร็จแล้วเปลี่ยนฝ่ามือซ้าย ทำในทิศตรงข้าม จำนวนเท่าเดิม วิธีขัดหน้าอก นวดท้อง ควรทำวันละ 1–2 ครั้ง เช้าและก่อนนอน หรืออาจทำเพิ่มอีก 1 ครั้งหลังอาหารกลางวัน 1 ชั่วโมง
การทดลองแสดงว่า การฝึกฝนขัดหน้าอก นวดท้องอย่างต่อเนื่อง ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนเลือดในอวัยวะ กระตุ้นการเผาผลาญของลำไส้ ปอด และไต ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ถ้าทำอย่างสม่ำเสมอ ผลลัพธ์จะยอดเยี่ยม