생활보도에 따르면, 가슴을 문질러 배를 마사지하는 방법은 중국 고대의 간단하면서도 효과적인 건강법 중 하나로, 중년 이상 사람들에게 특히 적합하며, 비만 예방과 면역력 향상에 매우 좋은 효과를 준다. 건강하고 장수한 사람들의 공통된 특징은 체내 면역력이 매우 강하다는 점이며, 질병이 많고 회복이 어려운 사람들은 대부분 면역력 저하와 관련이 깊다.
인간의 흉골 내막에는 좌우 두 개의 흉선이 있다. 태어날 당시 흉선의 무게는 약 14~16그램이며, 청소년기에 최고치에 도달해 약 35~45그램까지 성장한다. 이후 나이가 들면서 점차 가속적으로 위축되기 시작하여, 약 50세쯤 되면 대부분의 흉선이 지방으로 대체되며, 인체에서 가장 약한 분비선이 된다. 흉선의 조기 위축은 노화를 초래하며, 특히 노년기에 더욱 심각하게 나타난다. 인간의 흉선소(흉선 호르몬) 농도가 크게 감소하게 되면서 면역 기능과 질병 저항력이 점점 약해져 다양한 질병이 발생하게 되고, 수명에 영향을 미친다.
현대 과학 연구에 따르면, 강한 면역력을 갖기 위해서는 약물로 조절하는 것 외에도, 가슴을 문질러 흉선소를 조절하고 면역력을 높이는 것이 중요한 경로 중 하나이다. 가슴을 문질러주는 행동은 ‘잠자고 있는’ 흉선 세포를 활성화시켜 흉선소 분비를 증가시키며, 이는 각 장기 조직에 작용하여 면역 기능을 향상시키고, 노화 방지 및 장수에 매우 유익하다.
가슴을 문지르고 배를 마사지하는 방법은 매우 간단하다. 앉거나 누운 자세로 할 수 있다. 먼저 가슴을 문지르는데, 오른손을 오른쪽 유방 위에 올리고 손가락을 아래로 기울여 적당한 힘으로 왼쪽 아래배까지 밀어 문지른다. 그런 다음 왼손을 왼쪽 유방 위에 올려서 오른쪽 아래배까지 기울여 문지르며, 이렇게 좌우 교차로 일상적으로 반복한다. 한 번 위아래로 한 번씩, 총 36번 반복한다. 또한 등도 함께 문질러주면 등부의 면역 세포 활성을 자극하는 데 도움이 된다. 다음으로 배를 마사지하는데, 오른손을 심장 아래 왼쪽 아래에서 시작하여 배꼽을 중심으로 시계 방향으로 한 바퀴 마사지하는 것을 한 번으로 계산하여, 50번 이상 마사지한다. 다이어트 목적이라면 200번 이상으로 늘릴 수 있으며, 적당한 힘으로 한다. 오른손이 끝나면 왼손으로 반대 방향으로 같은 횟수만큼 진행한다. 가슴 문지르기와 배 마사지는 일반적으로 아침에 일어나고, 저녁에 잠들기 전에 각각 한 번씩 실시하며, 점심 후 1시간 뒤에도 추가로 실시할 수 있다.
실제 경험에 따르면, 꾸준히 가슴 문지르기와 배 마사지를 실시하면 장기의 순환을 개선하고, 위장과 폐·신장의 대사를 촉진하며 면역 기능을 향상시킬 수 있다. 꾸준히 실천하면 놀라운 효과를 얻을 수 있다.
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