生活時報の報道によると、「胸を擦り、お腹を揉む」养生法は中国古来の簡便かつ効果的な养生法の一つであり、中高年層が学習しやすい方法です。肥満予防および人体の免疫力向上に非常に良い効果があります。健康で長寿な人々には共通して体内に強い免疫力があることが特徴であり、病気にかかりやすく回復も遅い人の多くは免疫力の低下が主因です。
人間の胸骨内膜には左右二つの胸腺があります。生まれたときの胸腺の重量は14～16グラムほどですが、思春期に至ると発達のピークを迎え、約35～45グラムに達します。その後、年齢とともに急速に萎縮し、約50歳頃には大部分が脂肪に置き換わり、人体で最も弱い腺となります。胸腺の早期萎縮は老化を引き起こし、特に高齢期にはさらに顕著です。これにより胸腺素濃度が大幅に低下し、免疫機能と抵抗力が次第に低下し、さまざまな疾患の発症を招き、寿命に影響を与えます。
現代科学研究では、強い免疫力を得るためには薬物による調整の他に、「胸を擦る」ことが胸腺素の調節と免疫力向上の重要な手段であることが明らかになりました。胸を擦ることで「休眠状態」の胸腺細胞を活性化させ、胸腺素の分泌を促進し、各臓器組織に作用させ、免疫機能を高め、老化防止・長寿に非常に有益です。
胸を擦り、お腹を揉む方法は非常に簡単です。座位または仰臥位で行います。まず胸を擦ります。右手の掌を右乳上部にあて、指先を斜め下方に向けて、適度な力を加えて左下腹部まで押し擦ります。次に左手の掌を左乳上部にあて、斜め下方に押し擦り、右下腹部まで行きます。左右交互に上下を繰り返し、一往復を1回とし、合計36回行います。また、背部の擦りも併用すると、背部の免疫細胞の活性化にも役立ちます。次に、お腹を揉みます。右手の掌を心口窩の左下から始め、へその周りを円周方向（時計回り）に1周を1回とし、50回以上行います。ダイエット目的の場合は200回以上に増やすことも可能です。力は適度に。右手で終わったら、左手で反対方向に同数行います。胸を擦り、お腹を揉むのは、毎日起床時と就寝前の1回ずつ、あるいは昼食後1時間後に追加してもよいです。
実践によって、この運動を継続することで、臓器の循環を改善し、胃腸や肺・腎の代謝を促進し、免疫力を高めることができます。継続すれば、驚くべき効果が現れます。
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