Mengenai "Latihan Jalur Qi 312" (selanjutnya disebut "312"), ramai orang masih belum familiar, sebenarnya prinsipnya sangat mudah:
"3" bermaksud memijat tiga titik akupunktur setiap hari: hegu, neiguan, zusanli;
"1" bermaksud melakukan satu latihan pernafasan diafragma untuk merangsang sembilan jalur qi di bahagian perut;
"2" bermaksud melakukan satu latihan jongkok untuk merangsang jalur qi di kedua kaki hingga ke seluruh badan.
Artinya, dengan tiga kaedah berbeza, hanya perlu 25 minit setiap hari untuk berlatih jalur qi secara sadar, dapat membantu mencegah dan merawat pelbagai penyakit kronik dan sukar pada orang tua.
Profesor Chu Zongxiang dari Institut Biologi Fizik Akademi Sains China secara terperinci menerangkan kaedah dan kesan rawatan "312": Apabila memijat tiga titik, jari tidak bergerak, tekan secara tegak ke bawah, 2 saat sekali, untuk memperkuat sensasi, boleh digosok semasa menekan. Titik hegu terletak pada meridian besar usus, meridian besar usus bermula dari tangan, lengan bawah, lengan atas, leher hingga muka, memijat hegu mempunyai kesan istimewa terhadap strok otak. Titik neiguan terletak pada meridian jantung, meridian jantung bermula dari dada hingga jari tengah, memijat neiguan dapat merangsang meridian jantung, mempunyai kesan istimewa terhadap penyakit jantung, penyakit koronari. Sebelum mencapai jantung, meridian jantung melewati paru-paru, oleh itu memijat neiguan juga mempunyai kesan rawatan terhadap asma, batuk, bronkitis, pneumonia, tuberkulosis paru-paru, dan boleh secara umum mencegah serangan jantung pada orang biasa. Titik zusanli terletak pada meridian perut, meridian perut bermula dari kepala, muka, leher, dada, perut, paha hingga jari kedua kaki, merangkumi seluruh badan, oleh itu rawatan yang dilakukan sangat luas, dikenali sebagai titik kesihatan panjang umur.
Apabila melakukan pernafasan diafragma, sebaiknya berbaring telentang, badan rileks, fokus pada dantian, bukan sahaja otot rileks, tetapi juga fikiran harus rileks, dada tidak bergerak semasa bernafas, setiap minit bernafas antara 4 hingga 6 kali. Terdapat sembilan meridian di bahagian perut, pernafasan diafragma merangsang pergerakan otot perut, dapat memijat sembilan meridian secara efektif, mempunyai kesan khas dalam mencegah dan merawat hipertensi, insomnia, diabetes, serta membantu meningkatkan tenaga.
Warga tua dan warga berusia lanjut sebaiknya melakukan senaman jongkok, kerana ia tidak memerlukan ruang khusus dan mudah difahami. Semasa melakukan, kaki dibuka seluas bahu, badan jangan terlalu tegang, pinggang harus rileks, mereka yang lemah boleh berpegang pada meja atau palang katil untuk berlatih, secara beransur-ansur meningkatkan kekuatan.
Selain itu, untuk meningkatkan kesan latihan "312", perlu sedar bahawa sistem jalur qi manusia tidak hanya berfungsi secara dalaman, tetapi juga berkait rapat dengan persekitaran alam, persekitaran sosial, suasana hati dan faktor-faktor lain. Oleh itu, mengawal sistem jalur qi yang kompleks ini perlu dilakukan dari pelbagai aspek, iaitu semasa melakukan "312", perlu mengekalkan emosi positif dan sikap tenang, memantau berat badan dan perubahan cuaca, serta mencuba pengalaman orang lain sebanyak mungkin.
Akhir sekali, Profesor Chu menekankan kepada para peserta bahawa yang paling penting dalam latihan "312" ialah menemui titik yang tepat, kebanyakan orang sukar melakukannya, perlu dibimbing oleh pakar. Latihan harus mengikut individu, beransur-ansur, konsisten, jangan berhenti sehari, esok tidak berlatih. Tanpa perlu keluarkan wang, kesihatan tetap boleh dicapai.
|
