Mengenai "Latihan Meridian 312" (disingkat sebagai "312"), banyak orang belum familiar, padahal prinsipnya sangat sederhana:
"3" berarti setiap hari memijat tiga titik akupunktur: Hegu, Neiguan, dan Zusanli;
"1" berarti melakukan satu latihan pernapasan diafragma yang melatih sembilan jalur meridian di perut;
"2" berarti melakukan satu latihan jongkok-berdiri yang melatih dua kaki hingga seluruh meridian tubuh.
Dengan menggunakan tiga metode berbeda, hanya perlu 25 menit setiap hari untuk melatih meridian secara sadar, maka banyak penyakit pada lansia dan penyakit sulit pun dapat dicegah dan dirawat.
Profesor Zhu Zongxiang dari Institut Biophysics Akademi Sainsi Ilmu Pengetahuan China secara spesifik menjelaskan metode latihan dan efek terapeutik "312": Saat memijat tiga titik tersebut, ujung jari tetap diam, tekan secara vertikal, 1 kali tiap 2 detik, untuk memperkuat sensasi, bisa digosok saat ditekan. Titik Hegu berada di meridian besar usus, meridian besar usus berjalan dari tangan, lengan depan, lengan atas, leher hingga wajah, memijat titik Hegu memiliki efek khusus terhadap stroke otak. Titik Neiguan berada di meridian jantung, meridian jantung berjalan dari dada hingga jari tengah, saat memijat Neiguan, meridian jantung menjadi aktif, memberikan efek khusus terhadap penyakit jantung dan penyakit jantung koroner. Karena meridian jantung melewati paru-paru sebelum mencapai jantung, maka memijat Neiguan juga efektif terhadap asma, batuk, bronkitis, pneumonia, dan tuberkulosis paru, serta dapat mencegah infark miokard pada orang biasa. Titik Zusanli berada di meridian lambung, meridian lambung dimulai dari kepala, melewati wajah, leher, dada, perut, paha, hingga jari kaki kedua, menyebar menyeluruh di tubuh, sehingga memiliki efek pengobatan yang luas, sering disebut titik kesehatan panjang umur.
Saat melakukan pernapasan diafragma, sebaiknya berbaring telentang, tubuh rileks, fokus pada dantian, tidak hanya otot rileks tapi juga pikiran harus rileks, dada tidak bergerak saat bernapas, frekuensi sekitar 4–6 kali per menit. Ada sembilan meridian di perut, pernapasan diafragma menggerakkan otot perut, secara efektif memijat sembilan meridian ini, memiliki efek khusus dalam mencegah dan mengobati hipertensi, insomnia, diabetes, serta membantu meningkatkan energi.
Bagi orang tua dan lansia, latihan jongkok sangat direkomendasikan karena tidak tergantung lokasi dan mudah dipelajari. Saat berlatih, kedua kaki dibuka selebar bahu, tubuh tidak terlalu tegang, pinggang rileks, bagi yang tubuhnya lemah bisa berpegangan pada meja atau pegangan tempat tidur, secara bertahap meningkatkan kekuatan.
Di samping itu, agar hasil latihan "312" lebih maksimal, harus dipahami bahwa sistem meridian tubuh tidak hanya saling terhubung dalam sistem, tetapi juga erat kaitannya dengan lingkungan alam, lingkungan sosial, suasana hati, dan faktor-faktor lain. Oleh karena itu, mengatur sistem meridian yang kompleks ini harus dilakukan dari berbagai aspek, artinya selain melakukan "312", juga harus menjaga suasana hati positif dan damai, mengontrol berat badan dan perubahan cuaca, serta sebisa mungkin menyerap pengalaman orang lain.
Akhirnya, Profesor Zhu mengingatkan para praktisi bahwa yang paling penting dalam latihan "312" adalah menemukan titik akupunktur yang tepat, yang sulit dilakukan oleh orang awam, sehingga perlu bimbingan profesional. Latihan harus disesuaikan dengan individu, secara bertahap, dan konsisten, jangan hanya latihan tiga hari lalu berhenti dua hari. Tidak perlu mengeluarkan uang, tetap bisa sehat.
|
