Kapag sinabihin ang "312 Meridian Exercise Method" (sa ibaba tinatawag na "312"), maraming tao ay hindi kilala ito, ngunit ang prinsipyo nito ay napakasimple:
Ang "3" ay ang pag-iskor ng tatlong puntos: Hegu, Neiguan, at Zusanli;
Ang "1" ay ang paggawa ng isang paghahalo ng nine meridians sa tiyan sa pamamagitan ng abdominal breathing;
Ang "2" ay ang paggawa ng isang paglalakad mula sa dalawang binti hanggang sa buong meridian.
Alam mo ba? Ang paggamit ng tatlong magkaibang paraan, kada araw ay kailangan ng 25 minuto na mag-iskor ng meridian, ay maaaring magbigay ng epekto sa pag-iwas at pagpapanatili ng kalusugan sa maraming sakit na may kakaiba.
Si Professor Zhu Zongxiang ng Chinese Academy of Sciences Institute of Biophysics ay nagsabi ng detalye ng paraan at epekto ng "312": Habang nag-iskor ng tatlong puntos, ang tip ng daliri ay hindi gumagalaw, patayo sa ibaba, 2 segundo bawat beses, upang mapalakas ang pakiramdam, maaari mong i-rub habang i-skor. Ang Hegu ay nasa Large Intestine Meridian, na umaabot mula sa kamay, forearm, upper arm, neck, hanggang sa mukha; ang pag-iskor ng Hegu ay may espesyal na epekto sa stroke. Ang Neiguan ay nasa Pericardium Meridian, na umaabot mula sa dibdib hanggang sa middle finger; ang pag-iskor ng Neiguan ay nagpapalakas ng Pericardium Meridian, at may espesyal na epekto sa heart disease at coronary heart disease. Dahil ang Pericardium Meridian ay dumadaan sa lungs bago pumasok sa puso, kaya't ito ay may epekto sa asthma, cough, bronchitis, pneumonia, tuberculosis, atbp., at maaaring maging preventive para sa myocardial infarction. Ang Zusanli ay nasa Stomach Meridian, na umaabot mula sa ulo, mukha, neck, dibdib, tiyan, binti, hanggang sa ikalawang toe, at dahil ito ay sumasaklaw sa buong katawan, kaya't ang gamot ay maraming epekto, at tinatawag ito bilang "health-promoting point" para sa mahabang buhay.
Ang abdominal breathing ay pinakamabuti kung nakaupo, buong katawan ay nakarelax, ang isip ay nakatuon sa dan tian, hindi lamang ang mga kalamnan ay nakarelax, kundi ang isip din ay nakarelax, at ang dibdib ay hindi gumagalaw habang humihinga, bawat minuto ay humihinga ng 4 hanggang 6 beses. Mayroong 9 meridians sa tiyan, at ang abdominal breathing ay nagpapalakas ng mga kalamnan sa tiyan, na nagpapalakas ng 9 meridians, at may espesyal na epekto sa pag-iwas at pagpapagaling ng hypertension, insomnia, diabetes, at nagpapalakas ng lakas.
Para sa mga matatanda, ang ideal na ehersisyo ay ang squatting, dahil hindi ito nangangailangan ng malaking lugar at madaling matutunan. Ang paglalakad ay dapat may dalawang binti na nasa width ng braso, ang katawan ay hindi dapat masyadong tight, ang baywang ay dapat nakarelax, at ang mga taong may kalamnan ay maaaring mag-ehersisyo habang nakatulog sa mesa o sa railing, at paulit-ulit na palakihin ang lakas.
Bukod dito, upang mapataas ang epekto ng "312", kailangan mong maunawaan na ang sistema ng meridian ay hindi lamang nakakapag-ugnay sa loob ng sistema, kundi may malapit na ugnayan din sa kalikasan, lipunan, at emosyon ng tao. Kaya ang pagpapalakas ng meridian ay dapat gawin sa maraming aspeto, kaya't habang ginagawa ang "312", dapat panatilihin ang positibong at tahimik na emosyon, kontrolin ang timbang at ang pagbabago ng panahon, at kung maaari, ay makinig sa mga karanasan ng iba.
Sa huli, si Professor Zhu ay nagbabala: Ang pinakamahalaga sa paggawa ng "312" ay ang tamang pagtukoy ng mga puntos, at ang karamihan sa mga tao ay hindi makakagawa nito nang maayos, kaya't kailangan ang gabay ng propesyonal. Ang paggawa ng "312" ay dapat ayon sa indibidwal, paulit-ulit, at patuloy, at huwag masyadong mag-iskor ng ilang araw at iwanan nang ilang araw. Walang bayad, pero maaaring maging malusog.
|
