Prinsip dasar perawatan kesehatan TCM adalah memperlambat penuaan, mencegah penyakit, dan memperpanjang usia. Dalam "Suwen·Jingmai Bie Lun", dikatakan: "Musim semi, musim panas, musim gugur, musim dingin, empat musim dan Yin-Yang, penyakit timbul karena penggunaan berlebihan." Istilah "penggunaan berlebihan" merujuk pada melebihi batas normal, melanggar hukum alam yang melekat pada segala sesuatu.
Orang bijak menjaga kesehatan dengan menyesuaikan diri terhadap keempat musim
Dalam pandangan TCM, manusia sangat erat kaitannya dengan alam semesta. Aktivitas kehidupan manusia harus menyesuaikan diri dengan perubahan alam agar dapat bertahan hidup, yang disebut "keselarasan antara manusia dan alam" dalam Neijing. Oleh karena itu, "mengikuti Yin-Yang dan seimbangkan dengan teknik-teknik tertentu" merupakan kunci utama. Mengacu pada perubahan iklim musiman Yin-Yang, angin, dingin, panas, lembab, kering, dan api, dalam kondisi normal disebut "enam qi", tetapi jika berlebihan menjadi "enam malapetaka", yaitu faktor patogen penyakit. Menyesuaikan diri dengan musim akan mengubah bahaya menjadi manfaat.
Menjaga perasaan dan pikiran, tetap tenang dan fokus
Kehidupan bergantung pada kelancaran energi vital (Qi). Perasaan normal membantu menjaga keseimbangan dinamis Qi dan darah, sedangkan perasaan tidak stabil menyebabkan ketidakseimbangan Qi dan darah. Oleh karena itu, Neijing secara berulang kali menekankan pentingnya menjaga stabilitas emosional sebagai jaminan utama untuk memperpanjang usia. Dalam "Suwen·Shanggu Zhenren Lun", ditegaskan: "Tenang dan bebas dari hasrat, Qi sejati akan mengalir, pikiran tetap dalam, maka penyakit datang dari mana?" Rasa senang, marah, sedih, takut, dan lain-lain adalah ekspresi fisiologis normal, namun jika perubahan emosi terlalu hebat atau berkepanjangan, maka melanggar batas normal, disebut "penggunaan berlebihan". Pada saat itu, tujuh perasaan menjadi faktor penyakit: marah merusak hati, senang merusak jantung, khawatir merusak limpa, sedih merusak paru-paru, takut merusak ginjal—semua ini bermaksud demikian. Neijing sering kali menekankan bahaya akibat ekstrem emosi. Misalnya, dalam "Lingshu·Kou Wen Pian" dikatakan: "Kesedihan dan kecemasan membuat jantung bergetar, sehingga semua organ dalam bergetar." Dalam "Suwen·Shengqi Tongtian", banyak kali disebutkan bahwa meditasi diam, menahan napas, dan menjaga pikiran tetap fokus adalah cara penting untuk mencegah penyakit dan menghindari penuaan, dengan penekanan: "Ketenangan membuat kulit dan otot rapat, meskipun ada angin besar dan racun keras, tidak akan bisa merusak."
Menjaga pola makan, lima biji-bijian sebagai nutrisi utama
Pencernaan dan penyerapan makanan bergantung pada fungsi lambung dan limpa yang kuat; organ-organ lain mendapatkan nutrisi dari cairan makanan, sehingga energi dan vitalitas meningkat. Oleh karena itu, jalan menuju umur panjang sangat menekankan pentingnya lambung dan limpa, yang disebut "pejabat gudang" dan "akar kekuatan setelah lahir". Selain itu, fungsi lambung dan limpa yang kuat dapat mencegah invasi patogen luar. Oleh karena itu, Zhongjing berkata: "Lambung dan limpa yang kuat di setiap musim tidak mudah terserang penyakit." Makan terlalu lapar atau terlalu kenyang, terlalu dingin atau terlalu panas, atau makan secara pilih-pilih, semuanya termasuk "penggunaan berlebihan", yang sangat merugikan perawatan kesehatan. Seperti yang dikatakan dalam "Suwen·Shengqi Tongtian Lun": "Makan dengan batas" adalah salah satu syarat penting untuk mencapai usia panjang dan mencapai seratus tahun.
Gerakan dan latihan, mencegah penyakit dan penuaan
Salah satu metode dasar mencegah penuaan dan memperpanjang usia adalah gerakan dan latihan. Dalam "Lüshi Chunqiu" disebutkan: "Air yang mengalir tidak berjamur, engsel pintu tidak lapuk." Meskipun Neijing lebih menekankan ketenangan dalam teori pemanjangan usia, ia juga telah menekankan bahwa gerakan yang tepat dapat mencegah penyakit dan penuaan: "Hidup teratur, tidak melakukan pekerjaan berlebihan," yang baik bagi kesehatan dan umur panjang. Jika kerja berlebihan atau melebihi kemampuan tubuh, disebut "penggunaan berlebihan." Seperti yang diperingatkan dalam "Suwen·Xuan Ming Wu Qi Pian": "Lima jenis kelelahan merusak tubuh: terlalu lama melihat merusak darah, terlalu lama tidur merusak energi, terlalu lama duduk merusak otot, terlalu lama berdiri merusak tulang, terlalu lama berjalan merusak tendon." Kata "terlalu lama" di sini berarti "penggunaan berlebihan," yang merupakan penyebab utama penyakit.
Memperkuat ginjal dan menjaga esensi, menjaga keaslian
TCM percaya bahwa ginjal adalah "akar kekuatan bawaan," otak adalah laut sumsum, energi ginjal terhubung ke otak, ginjal menyimpan esensi, esensi berubah menjadi energi, energi berubah menjadi jiwa. Kekuatan energi ginjal mencerminkan kelimpahan sumsum otak, kelimpahan cairan tubuh, dan kekuatan tulang belakang. Dalam "Suwen·Shanggu Zhenren Lun" secara tegas dikatakan: Energi ginjal mengendalikan serangkaian perubahan fisiologis seperti perkembangan dan penuaan tubuh, nasib dan usia panjang atau pendek semuanya dipengaruhi oleh hal ini. Oleh karena itu, prinsip perawatan kesehatan terutama adalah menjaga keaslian, tidak membuangnya secara sia-sia. Dalam "Suwen·Shanggu Zhenren Lun" dikatakan: "Menganggap yang tidak wajar sebagai biasa, mabuk masuk ke ranjang, memuaskan nafsu sampai habis esensi, menghabiskan kebenaran asli, tidak tahu bagaimana menjaga kepuasan, tidak mengendalikan pikiran pada waktu yang tepat, hanya ingin memuaskan hati, bertentangan dengan kehidupan alami, kehidupan tidak teratur, sehingga usia 50-an sudah mulai rusak."
Dengan demikian, segala sesuatu tidak boleh berlebihan. Hanya dengan menyesuaikan diri dengan hukum alam dan menyeimbangkan Yin-Yang, maka dapat dicapai: "Organ dalam kuat, pembuluh darah seimbang, otot lembut, kulit padat, peredaran Ying-Wei tidak terganggu, pernapasan pelan, energi mengalir dengan teratur, lima organ dalam berfungsi optimal, cairan tubuh tersebar merata, semua berjalan normal, sehingga dapat hidup lama."
|
