Kesehatan dan umur panjang adalah harapan semua orang. Studi tentang perawatan kesehatan dan pencegahan penyakit dalam ilmu Tiongkok telah berlangsung selama ribuan tahun, dimulai dari Huangdi Neijing dua ribu tahun lalu. Banyak dokter, tokoh Taoisme, dan Buddha dari generasi-generasi berikutnya telah melakukan eksplorasi dan penjabaran mendalam tentang jalan hidup sehat, secara bertahap membentuk teori perawatan kesehatan Tiongkok yang sistematis. Secara umum, ada delapan prinsip utama:
1. Menjaga Emosi: Kesehatan dan umur panjang sangat bergantung pada keseimbangan emosi. Tao Hongjing dalam "Y Yangshou Lu" menyatakan: "Jalan hidup sehat, yang paling besar adalah menghindari kesedihan dan kecemasan berlebihan, karena orang yang bisa menyeimbangkan emosi pasti akan hidup panjang."
2. Menahan Nafsu Pribadi: Perawatan kesehatan menuntut ketenangan, agar tubuh dan pikiran berada dalam kondisi tanpa pikiran lain, hanya satu fokus. Juga menuntut sikap mulia dan hati yang terbuka. Sun Simiao berkata: "Banyak orang yang tidak mencapai usia panjang, bahkan bisa mati lebih awal, karena tidak peduli pada diri sendiri, mengejar keinginan dan keuntungan secara berlebihan." Maka orang yang pandai merawat diri harus "tidak terburu-buru mengejar keinginan", "tidak memiliki pikiran liar", "jangan terlalu banyak mengharapkan di tempat yang dikunjungi", "pagi hari harus berpikir tentang hal baik, jangan terlebih dahulu memikirkan uang."
3. Menjauhi Hubungan Seksual Berlebihan: Artinya mengontrol aktivitas seksual. Pertumbuhan dan perkembangan manusia bergantung pada qi ginjal. Jika qi ginjal penuh, kehidupan akan terus berlanjut, daya tahan tubuh dan vitalitas akan kuat. Untuk melindungi qi ginjal, perlu mengontrol hasrat seksual. Jika terlalu rakus dan tidak terkendali, akan merusak qi dan memperpendek usia.
4. Menyesuaikan dengan Empat Musim: Manusia hidup di alam, menyesuaikan diri dengan musim dan iklim adalah bagian penting dari perawatan kesehatan. Dalam "Lüshi Chunqiu" dikatakan: "Orang yang panjang umur bukan karena memperpanjang masa hidup, tapi karena menyelesaikan jumlah umur yang seharusnya. Tugas utama adalah menghindari bahaya." Bahaya tersebut mencakup kondisi cuaca yang tidak sesuai musim, serta cuaca ekstrem seperti sangat dingin, sangat panas, sangat kering, atau sangat lembab, yang dalam pengobatan Tiongkok disebut "Enam Patogen".
5. Mengatur Makanan: Lambung dan usus adalah fondasi kehidupan setelah lahir. Jika makan tidak teratur, lambung dan usus akan rusak, menyebabkan penyakit dan penuaan dini. Dalam "Neijing" banyak disebutkan dampak negatif makan tidak teratur, seperti "Sumber yin berasal dari lima rasa", "Makan berlebihan menyebabkan kerusakan lambung dan usus", "Makan terlalu banyak garam menyebabkan pembuluh darah mengkerut dan berubah warna", "Makan terlalu pahit menyebabkan kulit kering dan rambut rontok..." Sun Simiao memberikan penjelasan yang lebih komprehensif dan ilmiah tentang makanan dan larangan, selain nasihat umum seperti "jangan makan terlalu kenyang, makanan harus sedikit", "selalu makan makanan hangat", "selalu makan makanan ringan, manis, dan tawar", ia juga menekankan metode makan dan kebersihan makanan, seperti "makanan harus dikunyah hingga lunak, jangan langsung menelan kasar", "jangan bicara saat makan", "gosok wajah dan perut setelah makan", "jangan makan sayuran mentah, beras mentah, kacang kecil, makanan basi, jangan minum anggur kotor", "jangan makan makanan mentah, lengket, atau licin". Hal ini sangat penting untuk mencegah kerusakan lambung, mencegah keracunan makanan, mencegah penyakit menular, serta membantu penyembuhan dan penguatan tubuh.
6. Rutin Berolahraga: Manusia adalah kesatuan organik. Olahraga teratur membuat energi menjadi segar dan tubuh menjadi kuat. Sejak zaman Han, Hua Tuo sudah menganjurkan olahraga untuk mencegah penyakit. Ia berkata: "Tubuh harus bergerak, gerakan membuat makanan tercerna, aliran darah lancar, penyakit tidak muncul." Sun Simiao dalam "Qianjin Fang" juga berkata: "Jalan hidup sehat, selalu lakukan aktivitas ringan," "Tubuh harus aktif, tapi jangan terlalu berlebihan," mengingatkan agar orang rutin bergerak untuk mencegah penyakit dan memperpanjang umur.
7. Menyesuaikan dengan Karakter Pribadi: Untuk hidup sehat dan panjang umur, harus menyesuaikan diri dengan tahapan usia. Sun Simiao menganalisis orang tua: "Orang yang berusia 50 tahun ke atas, qi yang positif berkurang, kerusakan bertambah setiap hari. Daya pikir menurun, lupa akan masa lalu, malas, tidak puas dengan apa yang dilakukan. Penglihatan dan pendengaran tidak stabil, lebih banyak menurun daripada naik, segala hal menjadi kacau, hati kosong, lupa, marah, perubahan sifat." Ini mengajarkan bahwa saat memasuki usia lanjut, tubuh mengalami perubahan fisiologis dan struktural. Kita harus mengasihi dan memahami orang tua, menyesuaikan diri dengan sifat mereka untuk membantu mereka menikmati umur panjang.
8. Mengonsumsi Obat dan Suplemen: Manusia hidup dengan kelebihan dan kekurangan yang berbeda, dan penyakit tidak pandang bulu. Oleh karena itu, mengonsumsi obat dan suplemen juga bagian dari perawatan kesehatan. Orang-orang kuno sangat menekankan penggunaan obat dan suplemen untuk mencegah penyakit, menyembuhkan penyakit, dan memperpanjang umur, serta merancang banyak formula dan suplemen untuk umur panjang. Namun, perawatan kesehatan tidak boleh hanya mengandalkan obat dan suplemen, karena "meskipun rutin mengonsumsi obat dan suplemen tetapi tidak mengetahui cara merawat diri, tetap tidak bisa hidup panjang; bahkan jika mengonsumsi ramuan emas dan cairan emas pun tidak akan memperpanjang umur."
|
