การมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและยืนยาวเป็นความปรารถนาของมนุษย์ทุกคน ศาสตร์การดูแลสุขภาพตามแพทย์แผนจีนเริ่มต้นมาอย่างยาวนาน ตั้งแต่หนังสือ "ฮวงตี้เน่ยเชิน" เมื่อสองพันกว่าปีก่อน แพทย์ นักบวช นักธรรม ได้สำรวจและอภิปรายเรื่องการดูแลสุขภาพอย่างละเอียดและลึกซึ้ง จนกลายเป็นทฤษฎีการดูแลสุขภาพตามแพทย์แผนจีนที่มีระบบ สรุปได้ว่ามีแปดหลักสำคัญดังนี้:
หนึ่ง รักษาอารมณ์ให้ดี: เพื่อให้มีสุขภาพดีและยืนยาว ความสงบทางอารมณ์เป็นเงื่อนไขสำคัญ ถ้าว่าในหนังสือ "หยางเซิงเยียนช้อว์ลู่" ของเทาหงจิง กล่าวว่า "แนวทางในการดูแลสุขภาพ ไม่ควรเศร้าโศกหรือเครียดมาก ซึ่งหมายถึงการมีความสมดุล ผู้ที่มีความสมดุลจะมีอายุยืน"
สอง ควบคุมความอยากส่วนตัว: การดูแลสุขภาพต้องการความสงบ ทำให้ร่างกายและจิตใจอยู่ในสภาพที่ไม่มีความกังวลใด ๆ เหลือเพียงความคิดเดียว และต้องมีจิตใจที่สูงส่ง ใจกว้าง ซุนเสี่ยหม่ากล่าวว่า "ผู้ที่ไม่สามารถมีอายุยืน หรือตายก่อนเวลา ล้วนมาจากไม่รักษาตนเอง ใช้ความปรารถนาเต็มที่ แสวงหาชื่อเสียงและผลประโยชน์" ดังนั้นผู้ที่ดูแลสุขภาพได้ดี "อย่าต้องการสิ่งที่ต้องการอย่างกระหาย", "จิตใจไม่ควรมีความคิดที่ผิดปกติ", "เมื่อไปที่ใด อย่าหวังสิ่งที่มากเกินไป", "ตอนตื่นเช้า ควรพูดถึงสิ่งดี ๆ ก่อน อย่าเริ่มคิดเรื่องเงินทองก่อน"
สาม จำกัดความสัมพันธ์ทางเพศ: หมายถึงการมีเพศสัมพันธ์อย่างมีระเบียบ ร่างกายมนุษย์พัฒนาและเจริญเติบโตจากพลังงานไต ถ้าพลังงานไตอิ่มตัว ร่างกายจะมีชีวิตชีวาและมีภูมิคุ้มกันแข็งแรง ถ้าต้องการคงพลังงานไต ต้องควบคุมความใคร่ ถ้าหากหลงใหลในความงาม หรือมีเพศสัมพันธ์มากเกินไป จะทำลายพลังงาน ทำลายร่างกาย และย่ออายุลงได้
สี่ ปรับตัวตามฤดูกาล: มนุษย์อาศัยอยู่ในธรรมชาติ ดังนั้นการปรับตัวตามฤดูกาลและสภาพอากาศจึงเป็นหัวใจของการดูแลสุขภาพ หนังสือ "ลู่ซีชุนชิว" กล่าวว่า "ผู้ที่มีอายุยืน ไม่ใช่เพราะยืดอายุ แต่เพราะเต็มจำนวนชีวิต หน้าที่สำคัญคือการกำจัดสิ่งที่เป็นอันตราย" สิ่งที่หมายถึงอันตราย คือ ภาวะอากาศผิดปกติ เช่น อากาศหนาวจัด ร้อนจัด แห้งมาก ชื้นมาก ฯลฯ ซึ่งแพทย์แผนจีนเรียกว่า "ลี่อิน"
ห้า ควบคุมอาหาร: กระเพาะอาหารและลำไส้เป็นฐานของชีวิตหลังคลอด ถ้ากินอาหารไม่เหมาะสม ทำลายกระเพาะอาหารและลำไส้ จึงทำให้เกิดโรคและแก่เร็ว หนังสือ "เน่ยเชิน" ได้กล่าวถึงอันตรายจากการกินอาหารไม่เหมาะสมหลายครั้ง เช่น "สิ่งที่เกิดจากความชื้น ต้นเหตุมาจากรสชาติห้าชนิด", "กินอาหารมากเกินไป ลำไส้และกระเพาะอาหารจะเสียหาย", "กินเค็มมาก ทำให้เลือดแข็งตัวและเปลี่ยนสี", "กินขมมาก ทำให้ผิวแห้งและขนร่วง..." ซุนเอินเมียวได้กล่าวถึงข้อควรระวังและข้อห้ามในการกินอาหารอย่างครอบคลุมและแม่นยำ นอกเหนือจากคำแนะนำทั่วไป เช่น "อย่ากินอาหารจนอิ่มเกินไป ควรกินอาหารที่ง่ายและน้อย", "ควรกินอาหารอุ่นเสมอ", "ควรกินอาหารที่เบา หวาน และอร่อยน้อย" ยังได้เขียนเรื่องวิธีกินอาหารและสุขอนามัยอาหารอย่างละเอียด เช่น "อาหารควรเคี้ยวให้ละเอียด อย่ากลืนดิบ ๆ", "ขณะกินอย่าพูดเสียงดัง", "กินเสร็จควรใช้มือถูใบหน้าและท้อง", "อย่ากินผักดิบ ข้าวสารดิบ ถั่วเล็ก อาหารเน่าเสีย หรือเหล้าขุ่น", "ห้ามกินอาหารเหนียว ลื่น หรือเหนียวมาก" ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในการป้องกันการบาดเจ็บของกระเพาะอาหาร ป้องกันการเป็นพิษจากอาหาร และป้องกันโรคติดต่อ รวมถึงการรักษาโรคและยืดอายุ
หก ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: มนุษย์เป็นระบบที่มีชีวิต ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะทำให้พลังงานเต็มเปี่ยม ร่างกายแข็งแรง ตั้งแต่สมัยฮั่น ฮัวต๋อได้เสนอให้ฝึกฝนเพื่อป้องกันโรค เขาได้กล่าวว่า "ร่างกายต้องการการเคลื่อนไหว ถ้าเคลื่อนไหว อาหารจะย่อยง่าย กระแสเลือดไหลเวียนดี โรคจะไม่เกิด" ซุนเสี่ยหม่าในหนังสือ "ฉียนจินฟาง" กล่าวว่า "แนวทางการดูแลสุขภาพ ควรออกกำลังกายเล็กน้อยเสมอ", "ร่างกายควรเคลื่อนไหวเสมอ แต่ไม่ควรเหนื่อยเกินไป" ซึ่งเตือนให้คนเราเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อป้องกันโรคและยืดอายุ
เจ็ด ปรับตัวตามธรรมชาติของจิตใจ: หมายถึง ถ้าต้องการมีสุขภาพดีและยืนยาว ต้องดูแลตนเองตามกฎของวัย ซุนเสี่ยหม่าได้วิเคราะห์ว่า ผู้สูงอายุ "เมื่ออายุเกินห้าสิบ ชีวิตพลังงานที่เป็นชายเริ่มลดลง ความเสื่อมถอยเพิ่มขึ้น จิตใจและพลังงานเริ่มลดลง ลืมสิ่งที่เคยทำ ลืมสิ่งที่ต้องทำ อยู่กับตัวเองอย่างเฉยชา ความคิดและพฤติกรรมไม่สอดคล้องกับความต้องการ สายตาและหูไม่แน่นอน มีแต่ลดลง ไม่มีแต่เพิ่ม ทุกอย่างล้มเหลว จิตใจหมดหวัง ลืมเรื่อง โกรธ ความคิดเปลี่ยนแปลง" ซึ่งบอกเราว่าเมื่อเข้าสู่วัยชรา จะเกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาและรูปร่างหลายประการ เราควรเอาใจใส่และเอาใจใส่ผู้สูงอายุ ปรับตัวตามธรรมชาติของจิตใจเพื่อให้พวกเขาได้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
แปด ใช้ยาและอาหารเสริม: มนุษย์มีพื้นฐานที่แตกต่างกัน โรคไม่สนใจใคร จึงอาจทำร้ายร่างกายได้ ดังนั้นการใช้ยาและอาหารเสริมก็เป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพ บรรพบุรุษมีความสำคัญต่อการใช้ยาและอาหารเสริมเพื่อป้องกันโรค รักษาโรค และยืดอายุ ได้กำหนดสูตรยาและอาหารเสริมเพื่อยืดอายุจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม การดูแลสุขภาพไม่ควรพึ่งพาแค่การกินยาและอาหารเสริม เพราะถ้า "แม้กินยาและอาหารเสริมตลอดเวลา แต่ไม่รู้วิธีดูแลสุขภาพ ก็ไม่สามารถมีชีวิตยืนยาวได้ แม้กินยาทองและยาจิ้งจอกก็ไม่สามารถยืดอายุได้"
|
