Ang mahabang buhay at kalusugan ay pangkalahatang pangarap ng lahat. Ang tradisyonal na medisina ng Tsina ay may matagal nang pag-aaral tungkol sa pagpapanatili ng kalusugan, mula pa noong libo't libo taon ang nakalipas, kung saan ang "Huangdi Neijing" ay nagbigay daan sa maraming doktor, Taoistiko, at Buddhista na magbuklod ng malalim at detalyadong pagsusuri at talakayan tungkol sa paraan ng pagpapanatili ng kalusugan, na humuhubog sa isang sistematikong teorya ng pag-aalaga ng kalusugan sa tradisyonal na sining ng Tsina. Sa kabuuan, ito ay binubuo ng walong mahahalagang prinsipyo:
Una, Ipagpaligaya ang Emosyon: Ang pagkakaroon ng maayong emosyon ay isang mahalagang kondisyon para sa kalusugan at mahabang buhay. Ayon kay Tao Hongjing sa "Yi Yang Yan Shou Lu": "Ang pinakamahalagang bagay sa pagpapanatili ng katauhan ay hindi ang malaking takot, malaking lungkot, o malaking pag-iisip; dahil ito ang tinatawag na pagkakaisa at pagkakatulad, at ang taong may ganitong kakayahang ito ay laging matanda."
Pangalawa, Iwasan ang Sariling Pangarap: Ang pagpapanatili ng kalusugan ay nangangailangan ng kapayapaan, upang ang katawan at isip ay makapagpahinga sa gitna ng lahat ng mga isipan, at tanging isang isip lamang ang mananatili. Kinakailangan din ang mataas na moralidad at malawak na isipan. Sinabi ni Sun Simiao: "Ang mga taong hindi nakakamtan ang kanilang buhay ay dahil sa hindi nila alagaan ang sarili nila, at sila ay naglalaan ng lahat ng lakas at damdamin para sa karangalan at kapakinabangan." Kaya't ang mga taong may maayong pag-aalaga ng kalusugan ay dapat "hindi masyadong naghahangad," "walang anumang masamang hangarin," "sa bawat lugar na puntahan, huwag masyadong maghanap," at "bawat umaga ay dapat magsalita ng mabuti, hindi unang iisipin ang pera."
Pangatlo, Iwasan ang Relasyon sa Buhay: Ito ay tumutukoy sa pagkontrol sa relasyon sa buhay. Ang pag-unlad at pagbabago ng katawan ay nakasalalay sa kidney essence, at kung ang kidney essence ay puno, ang buhay ay patuloy. Ang lakas ng buhay at kakayahang labanan ang sakit ay lubos na nakasalalay dito. Upang mapanatili ang kidney essence, kinakailangan ang kontrol sa sexual desire; kung masyadong naliligaw sa kasarian, walang limitasyon, ito ay magdadala ng pinsala sa katawan at mabilis na pagkamatay.
Pangapat, Iisa sa Lahat ng Panahon: Ang tao ay nabubuhay sa kalikasan, at ang pagtupad sa panahon at klima ay isang mahalagang aspeto ng pag-aalaga ng kalusugan. Ayon sa "Lüshi Chunqiu": "Ang taong nakakamit ng mahabang buhay ay hindi dahil sa pagpahaba ng panahon, kundi dahil sa pagtapos ng kanilang bilang, at ang pangunahing gawain sa pagtapos ng bilang ay ang pag-alis ng mga hadlang." Ang mga hadlang dito ay tumutukoy sa mga abnormal na klima tulad ng hindi tamang oras na mayroong iba't ibang uri ng hangin, sobrang lamig, sobrang init, sobrang tagain, at sobrang basa, na tinatawag ng Tsino na "Liu Yin".
Panglima, Iwasan ang Sobra sa Pagkain: Ang tiyan at bituka ay tinatawag na "pinagmulan ng kalusugan," at kung ang pagkain ay hindi inilalaan, ito ay magdudulot ng pinsala sa tiyan at bituka, at madaling magdulot ng maraming sakit at pagkasira. Ang "Neijing" ay may ilang talaan tungkol sa epekto ng sobra sa pagkain, tulad ng "Ang likas na yaman ay sumasalamin sa limang lasa," "Kung ang pagkain ay doble, ang tiyan at bituka ay maaaring masira," "Kung masyadong maraming asin, ang ugat ay mamantika at magbabago ng kulay," "Kung masyadong maraming amoy, ang balat ay mabaho at ang buhok ay mababa..." Ang mga paliwanag ni Sun Simiao tungkol sa mga bagay na dapat iwasan at dapat kainin ay mas komprehensibo at mas siyentipiko. Bukod sa mga karaniwang kaalaman tulad ng "Huwag kumain nang sobra, hayaan ang simpleng pagkain," "Kailangan palaging mainom ang mainit na pagkain," at "Kailangan palaging kainin ang mababang lasa, mabango, at mabihirang pagkain," siya ay nagbigay-diin sa mga pamamaraan at hygiene sa pagkain, tulad ng "Kainin nang maayos, huwag bigyan ng malaking hagdan," "Huwag masyadong magsalita habang kumakain," "Bawat pagkain ay dapat i-massage ang mukha at tiyan," "Huwag kumain ng raw na gulay, raw na bigas, maliit na beans, o mga nadulas na produkto, huwag uminom ng maalikabok na alak," at "Dapat hindi kumain ng raw, matigas, o mataba na pagkain," na may positibong at mahalagang epekto sa pag-iwas sa pinsala sa tiyan at bituka, pag-iwas sa food poisoning, pag-iwas sa mga sakit na transmisyon, at pagpapalawak ng buhay.
Pang-anim, Mag-ehersisyo Regularly: Ang tao ay isang organikong buo, at ang regular na ehersisyo ay magdadala ng lakas at katahimikan. Paunang panahon ng Han, si Hua Tuo ay nagturo ng pag-eherisyo para maiwasan ang sakit. Sinabi niya: "Ang katawan ay dapat mag-ehersisyo, kung gumalaw, ang pagkain ay mabubusog, ang dugo ay lumalakad, at ang sakit ay hindi makakalapit." Si Sun Simiao sa "Qianjin Fang" ay sinabi rin: "Ang paraan ng pagpapanatili ng katauhan ay dapat palaging may maliit na paggawa," "Ang katawan ay dapat palaging mag-ehersisyo, pero huwag masyadong maging sobra," na nagbabala sa mga tao na palaging mag-ehersisyo para maiwasan ang sakit at mapanatili ang buhay.
Pangpitong, Sumunod sa Katangian ng Puso: Ito ay nangangahulugan na upang maging malusog at matanda, dapat sundin ang mga batas ng edad. Si Sun Simiao ay nagpaliwanag tungkol sa mga matatanda: "Kapag ang tao ay 50 taong gulang at pataas, ang kalusugan ay paulit-ulit na bumababa, ang lakas ay paulit-ulit na nawawala. Ang isip ay dumadapo, nawawala ang memorya, ang pakiramdam ay mababa, ang pag-uugnay ay mababa, ang pagkakaroon ng mga ideya ay hindi na kaukulang. Ang paningin at pandinig ay hindi matatag, ang pagbabago ay mababa, ang lahat ay nawawala, ang puso ay walang layunin, ang pagkakalimutan at galit ay lumalabas, ang karakter ay nagbabago." Ito ay nagpapakita na kapag ang tao ay nasa panahon ng pagtanda, maraming pagbabago sa pisikal at mental na estado ay mangyayari, kaya dapat alagaan at maalagaan ang mga matatanda, at sumunod sa kanilang katangian upang mapanatili ang kanilang buhay.
Pangwalo, Kainin ang Gamot at Alimentos: Ang tao sa buhay ay may iba't ibang kapangyarihan, at ang sakit ay walang konsensya, kaya minsan ay makakasakit. Kaya ang pagkain ng gamot at alimuin ay isa ring bahagi ng pag-aalaga ng kalusugan. Ang mga sinaunang tao ay nagpahalaga sa pagkain ng gamot para sa pag-iwas sa sakit, pagpapagaling, at pagpapalawak ng buhay, at nilikha nila ang maraming gamot at reseta para sa pagpapalawak ng buhay. Ngunit ang pag-aalaga ng kalusugan ay hindi dapat nakasalalay lamang sa pagkain ng gamot; kung hindi, "kahit kumain ng gamot araw-araw, ngunit hindi alam ang paraan ng pagpapanatili ng katauhan, hindi mo makakamit ang buhay na walang katapusan, kahit kumain ng ginto at pilak ay hindi makakatulong sa pagpapalawak ng buhay."
|
