บรรพบุรุษจีนรวมการอบรมจิตใจและการดูแลสุขภาพไว้ด้วยกัน ซึ่งมีแนวคิดที่ดีหลายอย่างที่ควรนำมาใช้
ข้อแรก "พูดสาม" คือ แนวคิด "สามห้าม" ของกงซี กล่าวว่า "เมื่ออายุน้อย พลังงานเลือดยังไม่แน่นอน ควรห้ามเรื่องเพศ; เมื่ออายุกลาง แรงงานพลังงานยังแข็งแรง ควรห้ามเรื่องการทะเลาะวิวาท; เมื่ออายุมาก พลังงานเลือดอ่อนแอ ควรห้ามเรื่องการสะสม" คำสอน "ห้ามการสะสมเมื่อแก่" นี้ ควรให้ผู้สูงอายุคิดพิจารณาอย่างลึกซึ้ง "การสะสม" หมายถึง การได้มา หรือการครอบครอง ผู้สูงอายุผ่านประสบการณ์มาเยอะ ควรเข้าใจว่า "เกิดมาไม่ได้เอาอะไรมา ตายไปก็ไม่ได้เอาอะไรไป ชีวิตเป็นเพียงกระบวนการ" จึงควรให้ความสำคัญกับสุขภาพ
ข้อสอง "พูดสี่" ข้อหนึ่ง หมายถึง แพทย์จีนโบราณที่สร้างกิจกรรมทางกายภาพโดยเลียนแบบสัตว์ 4 ชนิด ได้แก่ เสือ จิ้งจอก หมี ลิง เพื่อเสริมสร้างร่างกาย ซึ่งเป็นวิธีการออกกำลังกายแบบดั้งเดิม คือต้นกำเนิดของกีฬา หรือการออกกำลังกายสมัยใหม่ ฮัวต๋อ กล่าวว่า "ร่างกายเคลื่อนไหว อาหารจะย่อยได้ดี หลอดเลือดไหลเวียน โรคจะไม่เกิด ดังเช่นเพลนที่ไม่เสื่อมสลาย" เขาจัดการออกกำลังกายเป็นอันดับแรกในการดูแลสุขภาพ ข้อสอง หมายถึง แนวคิด "สี่ความเสียหาย" ของแพทย์จีน ได้แก่ "ตับเสียจากความเหนื่อยล้าทางจิต ตับเสียจากความเหนื่อยล้าทางอาหาร ปอดเสียจากความเหนื่อยล้าทางพลังงาน ไตเสียจากความเหนื่อยล้าทางพลังงาน" บอกให้คนในชีวิตประจำวันต้อง "สมดุล" ต้องมีจังหวะและจังหวะ ต้องมีโครงสร้างอาหารที่เหมาะสม ต้องพักผ่อนอย่างสมดุล จึงจะบรรลุเป้าหมายของการดูแลสุขภาพ ยืดอายุยืนยาวได้
| 