การมีอารมณ์ดี ผ่อนคลายจิตใจ ไม่จำเป็นต้องไปที่ใดที่พิเศษหลังเลิกงาน เช่น ไปสปา หรือห้องอบไอน้ำ ที่บ้านก็สามารถผ่อนคลายจิตใจได้ด้วยการดื่มชา หรือแช่น้ำ ด้านล่างนี้ขอแนะนำ 3 วิธีลดความเครียดให้ลองใช้:
ซุปขิง ข้าวสาลี มะเดื่อ
วัตถุดิบ: ขิง 15 กรัม, ข้าวสาลีลอย 50 กรัม, มะเดื่อ 8 ลูก
วิธีทำ:
1. ล้างสมุนไพรทั้งหมดด้วยน้ำสะอาดก่อน
2. ต้มน้ำให้เดือด แล้วใส่สมุนไพรทั้งหมดลงไปต้ม (มะเดื่อต้องบดให้แตก)
3. ต้มจนสมุนไพรสุก แล้วดื่มเป็นซุป
คำเตือน:
ขิงช่วยรักษากระเพาะอาหารอ่อนแอ บรรเทาอาการปวด มะเดื่อช่วยบำรุงพลังงาน บำรุงเลือด ข้าวสาลีมีฤทธิ์ผ่อนคลายจิตใจ สงบระบบประสาท ซุปขิง ข้าวสาลี มะเดื่อ ช่วยลดอาการนอนไม่หลับ โรคประสาทอ่อนแรง หรืออารมณ์หงุดหงิด (หรือผู้ที่มีอาการซึมเศร้า) รวมถึงช่วยบรรเทาอาการท้องผูกจากความเครียดหรือความตึงเครียด ผู้ที่อารมณ์ไม่คงที่ รู้สึกอยากคิดร้องไห้ หรือหายใจลึก ๆ บ่อย ๆ หรือรู้สึกอ่อนเพลียจากกระเพาะอาหารอ่อนแอ ควรดื่มบ่อย ๆ เพื่อปรับปรุง
การแช่น้ำสมุนไพรผ่อนคลาย
วัตถุดิบ:
โหระพา 25 กรัม (ประมาณครึ่งมือ), ตังกุ้ยหาง 50 กรัม (ประมาณหนึ่งมือ), ฮงฮัว 50 กรัม (ประมาณหนึ่งมือ)
วิธีทำ:
1. ใส่สมุนไพรทั้งหมดลงในถุงผ้า แล้วผูกให้แน่น
2. ต้มน้ำให้เดือด ต้มประมาณ 20-30 นาที แล้วเทลงในอ่างอาบ ปรับอุณหภูมิให้เหมาะสม แล้วอาบได้
คำเตือน:
โหระพาเย็น หอม ซึ่งเป็นกลิ่นที่หลายคนชอบในน้ำหอม จึงใช้โหระพาแช่น้ำอาบ ไม่เพียงช่วยให้ผิวสดชื่น ยังช่วยผ่อนคลายทางประสาทสัมผัสได้ ตังกุ้ยหาง และฮงฮัว ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ฮงฮัวช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ไม่ว่าจะกินหรือแช่น้ำ หลังแช่สมุนไพรผ่อนคลาย ร่างกายจะมีเลือดและพลังงานไหลเวียนดี ถ้ามีบาดแผล ควรใส่เหล้าขาวครึ่งหนึ่ง (ครึ่งน้ำร้อน ครึ่งเหล้า) ลงในอ่างแช่ เพื่อให้ได้ผลดีขึ้น
การเผาหอมเซินชาง
วัตถุดิบ: ผงหอมเซินชาง 适量 (ปริมาณตามต้องการ)
วิธีทำ: ใช้ผงหอมเซินชาง ปริมาณเล็กน้อย จุดเพื่อใช้เป็นการบำบัดด้วยกลิ่นหอม
คำเตือน:
ปัจจุบันการบำบัดด้วยกลิ่นหอมได้รับความนิยมมาก แต่ราคาของน้ำหอมบริสุทธิ์ หรือเครื่องจุดน้ำหอม แพงมาก กลิ่นหอมเซินชาง บริสุทธิ์ สงบจิตใจ ทั่วไปเราใช้เผาเพื่อถวายพระ ซึ่งเป็นหอมเซินชาง ราคาไม่แพง จึงถือว่าเป็น "ราชินีแห่งกลิ่นหอม" จุดในห้อง กลิ่นหอมช่วยให้จิตใจสงบ ผ่อนคลาย ลดความเครียด
|
