고대 사람들은 수련과 건강관리를 함께 생각하고 하나로 여겼으며, 그 중 많은 유익한 사상은 우리에게 참고할 가치가 있다.
첫째, ‘세 가지 말하기’ 즉 ‘삼계론’이다. 공자는 “젊은 시절은 혈기와 정기가 아직 정해지지 않았으므로, 색정에 조심해야 한다. 성숙한 시절은 혈기와 정기가 강하므로, 싸움에 조심해야 한다. 늙은 시절은 혈기와 정기가 약해졌으므로, 얻는 것에 조심해야 한다.”라고 말했다. 특히 ‘늙어서 얻는 것에 조심하라’는 주장은 노인들에게 깊이 생각해볼 만하다. ‘얻는 것’은 ‘이익을 취하거나 소유하는 것’을 의미한다. 노인들은 인생의 풍파를 겪어왔고, ‘태어날 때는 가져오지 못하고, 죽을 때는 가져가지 못하며, 인생은 단지 과정일 뿐’이라는 진리를 깨달았기 때문에 건강을 더욱 소중히 여겨야 한다.
둘째, ‘네 가지 이야기하기’. 첫째는 고대 의학자가 호, 루,熊, 원 등 네 가지 동물을 본떠서 신체를 강화하는 운동을 창안한 것이다. 이것은 고대 사람들의 운동 방법의 원형이며, 오늘날의 태권도, 체조 운동의 발전 원형인 것이다. 화타는 “몸이 움직이면 음식의 기운이 소화되고, 혈관이 통하고, 병이 생기지 않는다. 마치 중심이 변하지 않는 것과 같다.”라고 말했다. 그는 운동을 건강관리의 우선순위로 삼았다. 둘째는 한의학의 ‘사손설’이다. 즉 ‘간은 정신을 소모하고, 비는 식사를 과도하게 하여 손상하고, 폐는 숨을 과도하게 하여 손상하고, 신은 정기를 과도하게 하여 손상한다.’는 것이다. 이를 통해 일상생활에서 ‘조화’를 중시하고, 규칙적이고 리듬 있는 생활을 하며, 식사 구조를 과학적이고 합리적으로 하고, 노력과 휴식을 균형 있게 하여, 수련과 건강관리를 이루고 장수하는 목적을 달성하도록 한다.
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