คำเตือน: ก่อนออกกำลังกายควรกินกล้วยสักแท่ง

หลายคนกลัวว่าจะส่งผลต่อการลดน้ำหนัก จึงมักไม่กินอะไรก่อนออกกำลังกาย แต่เมื่อออกกำลังกายได้สักพัก ก็จะรู้สึกหายใจไม่ออก วิงเวียน ตัวเย็น หรือเหงื่อออกมาก ยูงเจียนซิน โค้ชส่วนตัวระดับดาวของสโมสรฟิตเนสชิงเอี้ยน กล่าวว่า นี่คือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำจากการออกกำลังกาย ซึ่งเกิดจากพลังงานในร่างกายไม่พอ ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง อาจทำให้หมดสติ หรือเกิดความผิดปกติทางจิตใจชั่วคราวได้
ถ้าเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำจากการออกกำลังกาย ควรทำอย่างไร? มีบางคนนั่งลงทันที แล้วกอดท้องไว้ หรือเอนตัวไปข้างหน้า แล้วพิงผนัง แม้จะรู้สึกดีขึ้นชั่วคราว แต่ท่าทางเหล่านี้ไม่ช่วยให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น จึงไม่ถูกต้อง วิธีพักผ่อนที่ถูกต้องคือ ควรหยุดการออกกำลังกายทันที นั่งบนเก้าอี้ที่มีพนักพิง แล้วเอนตัวเล็กน้อย แล้วดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลทันที น้ำดื่มเพื่อการออกกำลังกาย หรือน้ำตาลที่ผสมกับน้ำก็ได้ รอจนอาการหาย แล้วอย่าพยายามออกกำลังกายต่อ ควรกลับบ้านพักผ่อน
ไม่กินอะไรก่อนออกกำลังกายเป็นเรื่องผิด ควรกินอาหารหลัก เช่น ข้าว ขนมปัง ประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำตาลเพียงพอ อย่างไรก็ตาม กินกล้วยหนึ่งแท่ง หรือดื่มน้ำดื่มที่มีน้ำตาล 30 นาทีก่อนออกกำลังกาย ก็ช่วยป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำจากการออกกำลังกายได้ ผู้ที่เริ่มออกกำลังกาย ควรเริ่มทีละน้อย ไม่ควรออกกำลังกายอย่างหนักเป็นเวลานาน เพราะอาจเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ปวดท้องจากการออกกำลังกาย หรือบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นได้