Paalala: Bago mag-ehersisyo, kumain ng isang banana

Maraming tao ang natatakot na makakasira ang kanilang pagbaba ng timbang, kaya't hindi sila kumakain bago mag-ehersisyo, ngunit kapag nagsimula silang mag-ehersisyo, nararamdaman nila ang hirap sa paghinga, pagkabagot, at pagtulo ng pawis. Ayon kay Yang Jianxin, isang sikat na personal trainer sa Beijing Qingniao Fitness Club, ito ay dulot ng "hypoglycemia sa ehersisyo". Kapag ang katawan ay wala nang sapat na enerhiya at bumaba ang antas ng glucose, ito ay magdudulot ng ganitong sintomas, at sa mas malubha, maaaring magdulot ng pagkabigo o temporaryong pagkakalito.
Kung ang hypoglycemia sa ehersisyo ay nangyari, ano ang dapat gawin? May mga taong agad na sumandal at hinawakan ang kanilang tiyan; iba ay humiga sa harap ng dingding, bagamat tila mas maganda ang pakiramdam, ang mga anyo na ito ay hindi nakakatulong sa daluyan ng dugo, at ito ay mali. Ang tamang paraan ng pagpahinga ay agad na tumigil sa ehersisyo, umupo sa isang upuan na may bakanteng pader, at ilagay ang katawan nang bahagyang bumaba. Pagkatapos, agad na uminom ng inumin na may asukal, tulad ng sports drink o inumin na may asukal, at kapag nawala na ang sintomas, huwag nang patuloy na mag-ehersisyo, kundi umuwi at magpahinga.
Ang hindi kumain bago mag-ehersisyo ay mali. Karaniwan, dapat kumain ng bigas, bread, at iba pang pangunahing pagkain una bago mag-ehersisyo, sa loob ng dalawang oras, upang bigyan ang katawan ng sapat na asukal. Bukod dito, kumain ng isang banana o uminom ng inumin na may asukal bago mag-ehersisyo ay maaaring maprotektahan laban sa hypoglycemia sa ehersisyo. Ang mga baguhan sa ehersisyo ay dapat maging maingat, at huwag mag-ehersisyo nang mahabang panahon o nang sobra, upang maiwasan ang hypoglycemia, ehersisyo na may sakit sa tiyan, at sugat sa kalamnan at ligament.