Cảnh báo: Trước khi tập thể dục nên ăn một quả chuối

Nhiều người sợ ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân, thường không ăn gì trước khi tập thể dục, nhưng chỉ tập một lúc đã cảm thấy thở gấp, chóng mặt, ra mồ hôi lạnh. Huấn luyện viên cá nhân cấp 5 tại CLB thể hình Thanh Bird, Dương Kiến Tân, cho biết, đây là do hạ đường huyết vận động gây ra. Khi cơ thể thiếu năng lượng, lượng đường huyết giảm, sẽ xuất hiện hiện tượng này, nghiêm trọng có thể ngất hoặc rối loạn tinh thần tạm thời.
Nếu xuất hiện hạ đường huyết vận động thì nên làm gì? Một số người sẽ ngồi xuống ngay lập tức, ôm bụng bằng cánh tay; một số người chống người vào tường, tuy cảm giác lúc đó đỡ hơn, nhưng tư thế này không thuận lợi cho tuần hoàn máu, là sai lầm. Cách nghỉ ngơi đúng là phải dừng ngay hoạt động, ngồi trên ghế có tựa lưng, thân người hơi ngả ra sau. Sau đó uống ngay một loại đồ uống có đường, phổ biến là nước thể thao hoặc pha một ly nước đường, khi triệu chứng biến mất, không nên tiếp tục tập luyện, nên về nhà nghỉ ngơi.
Không ăn gì trước khi tập thể dục là sai lầm. Nên ăn một chút cơm, bánh mì... khoảng một tiếng rưỡi trước khi tập để cung cấp đủ đường cho cơ thể. Ngoài ra, trước khi vận động khoảng 30 phút ăn một quả chuối hoặc uống một loại đồ uống có đường đều có thể phòng ngừa hiệu quả hạ đường huyết vận động. Những người mới bắt đầu tập luyện nên tiến hành từ từ, không nên tập quá lâu hoặc quá cường độ, tránh các chấn thương như hạ đường huyết, đau bụng vận động, căng cơ gân.