Peringatan: Senaman sebelum latihan sebaiknya makan pisang dahulu

Banyak orang takut mengganggu kesan penurunan berat badan, sering tidak makan sebelum senaman, tetapi selepas senaman sebentar, akan rasa sesak nafas, pening kepala, peluh sejuk. Jurulatih peribadi berbintang dari Klub Kebugaran Qingniao Beijing, Yáng Jiànxīn, berkata ini disebabkan oleh hipoglikemia semasa senaman. Apabila tenaga dalam badan tidak mencukupi, paras glukosa menurun, menyebabkan gejala ini, dalam kes teruk boleh menyebabkan kehilangan kesedaran atau gangguan mental sementara.
Jika mengalami hipoglikemia semasa senaman, apa yang patut dilakukan? Ada yang duduk segera dan memegang perut dengan tangan; ada yang membungkuk dan bersandar di dinding, walaupun rasa seketika lebih baik, kedua-dua posisi ini tidak baik untuk peredaran darah, salah. Cara rehat yang betul ialah berhenti senaman segera, duduk di kerusi berpunggung, badan sedikit condong ke belakang. Kemudian minum segera minuman berkadar gula, seperti minuman sukan atau air gula, selepas gejala hilang, jangan terus teruskan senaman, sebaiknya pulang ke rumah berehat.
Tidak makan sebelum senaman adalah salah. Biasanya, satu setengah jam sebelum senaman, perlu makan nasi, roti dan makanan utama lain untuk memberi tenaga yang mencukupi. Selain itu, makan satu batang pisang atau minum minuman berkadar gula sebelum senaman selama 30 minit boleh mencegah hipoglikemia semasa senaman secara efektif. Orang yang baru mula senaman perlu berhati-hati, jangan teruskan senaman berat terlalu lama, untuk elakkan keadaan seperti hipoglikemia, sakit perut akibat senaman, regangan otot dan ligamen.