Peringatan: Sebaiknya makan pisang sebelum olahraga

Banyak orang takut mengganggu efek diet, sering tidak makan sebelum berolahraga, padahal setelah olahraga beberapa saat, mereka merasa sesak napas, pusing, berkeringat dingin, dll. Pelatih pribadi tingkat satu di Klub Kebugaran Qingniao Beijing, Mr. Yang Jianxin, mengatakan bahwa ini disebabkan oleh hipoglikemia olahraga. Ketika cadangan energi dalam tubuh berkurang dan kadar gula darah turun, gejala ini muncul, bahkan bisa menyebabkan pingsan atau gangguan mental sementara.
Jika mengalami hipoglikemia olahraga, apa yang harus dilakukan? Beberapa orang langsung duduk dan memeluk perut; lainnya membungkuk dan bersandar ke dinding, meskipun terasa lebih baik sesaat, tetapi posisi ini tidak mendukung sirkulasi darah, sehingga salah. Cara istirahat yang benar adalah segera berhenti berolahraga, duduk di kursi dengan sandaran, badan agak terlentur ke belakang. Lalu minum minuman manis segera, seperti minuman olahraga atau larutan gula, sampai gejala hilang. Setelah itu, sebaiknya tidak melanjutkan olahraga, segera pulang istirahat.
Tidak makan sebelum berolahraga adalah kesalahan. Umumnya, satu setengah jam sebelum olahraga, sebaiknya makan nasi, roti, atau makanan pokok lainnya, agar tubuh mendapatkan cukup gula. Selain itu, makan satu buah pisang atau minum minuman manis 30 menit sebelum olahraga dapat mencegah hipoglikemia olahraga secara efektif. Bagi pemula, perlu latihan secara bertahap, hindari olahraga berat dalam waktu lama, agar terhindar dari hipoglikemia, nyeri perut akibat olahraga, dan cedera otot atau ligamen.