Menjaga tenaga melalui pernafasan adalah salah satu aspek penting dalam penjagaan kesihatan.
Tidak bermimpi untuk menumbuhkan tenaga. Qi asal adalah asas kehidupan. Manusia perlu mempunyai tujuan, tetapi jangan bermimpi terlalu tinggi. Bermimpi terlalu tinggi akan menyebabkan tenaga terhambat dan merosakkan badan. Dalam masyarakat komoditi, peluang bertambah, tetapi peluang dan nasib tidak sama rata. Manusia perlu menuntut apa yang boleh dicapai, melepaskan apa yang tidak dapat dicapai, hati tenang dan puas, baru dapat menumbuhkan qi asal, sehingga "qi yang kuat di dalam, tidak boleh diserang oleh jahat". Orang yang tamak akan merosakkan qi asal, kesihatan tidak dapat dibincangkan.
Lebar perut untuk menumbuhkan tenaga. Tubuh manusia bergantung pada perut untuk mencerna dan menyerap nutrien, maka penting untuk melebarkan perut untuk menumbuhkan tenaga. Makanan perlu ringan, jangan makan terlalu banyak, kandungan daging dan sayur perlu seimbang. Makan tanpa kawalan, minum alkohol dan merokok berlebihan akan menyebabkan tenaga perut berkurangan, darah dan tenaga menjadi lemah. Emosi tertekan, terlalu prihatin, akan menyebabkan ketidakseimbangan hormon, bertentangan dengan prinsip "melebarkan perut dan menumbuhkan tenaga".
Tenang hati untuk menyeimbangkan tenaga. Dalam perubatan tradisional Cina, kemarahan berlebihan menyebabkan paru-paru penuh darah, kegembiraan berlebihan menyebabkan darah tersebar, terlalu banyak berfikir melemahkan perut. Dalam masyarakat moden, persaingan semakin ketat, maka perlu menghindari hati yang tergesa-gesa. Perlu belajar mengawal diri, menghilangkan perasaan dendam, mengurangkan perasaan kehilangan dan keuntungan, menangani hubungan sosial. Yang mengawal pikiran akan mendapat seribu kebaikan, yang terus berfikir akan menimbulkan seribu bencana; tenang dan damai dapat menyeimbangkan yin dan yang, menyesuaikan denyutan nadi, menghilangkan penyakit dan memanjangkan umur.
Teriakan panjang untuk melegakan tenaga. Ini adalah teknik penjagaan kesihatan penting dalam zaman kuno. Teriakan panjang memberi kesan urut dan rangsangan pada hidung, tenggorok, dada dan perut, penyanyi yang panjang umur adalah bukti nyata. Setelah makan, waktu minum teh, berjalan-jalan di taman, atau membaca puisi yang disukai, atau menyanyi opera, atau menyanyi dengan suara keras, semua boleh melegakan hati, menghilangkan fikiran negatif, mencapai keadaan "tidak memikirkan diri dan dunia".
Diam untuk mengalirkan tenaga. Setiap hari, jika dapat menjaga keadaan tenang otak selama 30 minit hingga 1 jam, dapat memaksimumkan potensi sel otak, menyelaraskan fungsi fisiologi dan emosi, mengurangkan penggunaan tenaga. Otak yang tenang membuat otot lebih mudah rileks, peredaran darah lancar, mencapai keadaan "hati tenang, jiwa tenang, tua tetapi tidak rosak". Setiap hari, melihat hijau sedikit sangat bermanfaat.
|
