약왕 손사묘는 서위 시대에 태어났으며, 전설에 따르면 141세까지 살았다고 한다. 그의 장수 비결은 분명 특별했을 것이다. 그러나 사실 어린 시절 손사묘는 몸이 약하고 자주 아팠기 때문에, 병을 겪으며 의학을 배웠다. 그는 당나라 이전의 임상 경험과 의학 이론을 정리하여 두 권의 대형 의학서인《천금약방》과《천금역방》을 편찬했다. 손사묘의 양생 법은 당신에게도 도움이 될 것이다.
머리카락 자주 빗기
손바닥을 서로 문지르며 36번 마사지하여 손바닥을 따뜻하게 한 후, 앞이마부터 시작하여 머리 위로 스윽 넘긴다. 뒷목까지 돌아와 목에 닿는다. 아침과 저녁에 각각 10번씩 한다. 머리에는 많은 중요한 경혈이 있으며, 자주 머리를 빗으면 두통, 이명, 흰머리, 탈모를 예방할 수 있다.
눈 자주 굴리기
눈을 감은 상태에서 힘껏 눈을 뜨고, 눈알을 좌→상→우→하 방향으로 원을 그리며 굴린다. 다시 눈을 감고 힘껏 뜨며, 우→상→좌→하 방향으로 굴린다. 이를 3번 반복한다. 눈 건강을 보호하고 근시를 교정하는 데 도움이 된다.
이빨 자주 두드리기
입을 살짝 닫은 상태에서 위아래 이빨을 서로 부딪힌다. 너무 세게 하지 않지만, 이빨이 부딪힐 때 소리가 나도록 한다. 36번 한다. 상하악 경락을 활성화하고 머리를 맑게 하고, 소화 기능을 강화하며, 충치와 치골퇴화를 예방할 수 있다.
입속 물 자주 빨기 (옥진)
입을 살짝 닫은 상태에서 혀를 입 밖으로 내밀어 위쪽부터 왼쪽으로 천천히 12바퀴 돌린다. 그 후 침을 삼킨다. 다음엔 위쪽부터 반대 방향으로 12바퀴 돌린다. 현대과학적으로 분석하면, 침에는 많은 효소가 포함되어 있으며, 호르몬 분비를 조절해 위장 기능을 강화할 수 있다.
귀 자주 두드리기
손바닥으로 양쪽 귀를 가린 후, 힘껏 안으로 눌러서 놓는다. "펑" 하는 소리가 날 정도로 한다. 10번 반복한다. 양손으로 귀를 가린 후 귀를 뒤로 접고, 손가락 끝을 중지에 대고 엄지손가락으로 뒷목의 풍지혈을 10번 두드린다. 잠들기 전과 잠들기 후 매일 하면 기억력과 청력을 강화할 수 있다.
허리 자주 흔들기
몸과 손을 리듬 있게 흔든다. 몸이 왼쪽으로 기울 때는 오른손이 앞에, 왼손이 뒤에 위치하며, 앞에 있는 오른손으로 배를 살짝 두드리고, 뒤에 있는 왼손으로 '명문' 경혈을 살짝 두드린다. 반대로 반복한다. 최소 50번, 100번 이상 하면 더욱 좋다. 위장 기능을 강화하고 신장을 튼튼히 하며, 소화불량, 위통, 요통을 예방할 수 있다.
배 자주 마사지하기
손을 36번 문지르며 따뜻하게 한 후, 양손을 교차하여 배꼽을 중심으로 시계 방향으로 마사지한다. 마사지 범위는 작게 시작하여 점점 넓혀간다. 36번 한다. 소화와 흡수를 돕고, 복부 팽창을 제거할 수 있다.
곡도(항문을 들어올리는 것)
숨을 들이마시며 항문 근육을 조이고, 숨을 멈추고 수초 동안 유지한다. 참을 수 없을 정도까지 버티고, 숨을 내쉬며 풀어준다. 언제든지 연습할 수 있다. 하루에 아침과 저녁 각각 20~30번 하는 것이 좋다. 이 동작은 열전의乾隆황제가 가장 자랑스럽게 여긴 양생법이라고 전해진다.
무릎 자주 비틀기
발을 모아서 무릎을 붙이고, 약간 무릎을 구부린 상태에서 양손으로 무릎을 잡고 좌우로 비틀어 20번씩 한다. 무릎 관절을 강화할 수 있으며, "노인이 먼저 다리가 나빠지고, 신장이 약하면 무릎이 먼저 약해진다"는 말처럼, 장수하려면 다리부터 시작해야 한다.
발 자주 마사지하기
오른손으로 왼발을 문지르고, 왼손으로 오른발을 문지른다. 발뒤꿈치에서 발끝까지 올라갔다가 다시 발뒤꿈치로 내려오는 것이 한 번이다. 36번 한다. 양손 엄지손가락을 번갈아 발바닥의 용천혈을 문지르며 100번 한다. 발바닥에는 전신 장기의 반사구역이 집중되어 있으며, 자주 발을 문지르면 각 장기를 강화하고, 불면증, 고혈압, 두통을 완화할 수 있다.
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