Sun Simiao, Sang Dokter Obat, lahir pada masa Dinasti Western Wei, diceritakan hidup hingga 141 tahun sebelum meninggal. Pasti ada keistimewaan dalam rahasia panjang umurnya. Namun faktanya, Sun Simiao sebagai anak kecil sangat lemah dan sering sakit, sehingga belajar kedokteran karena sakit. Ia mengumpulkan pengalaman klinis dan teori medis sebelum Dinasti Tang, lalu menyusun dua karya besar—*Qianjin Yaofang* dan *Qianjin Yifang*. Metode perawatan kesehatan Sun Simiao pasti bermanfaat bagi Anda.
Menyisir Rambut Secara Rutin
Gosokkan telapak tangan 36 kali hingga terasa hangat, lalu mulai dari dahi, sapukan ke atas hingga tengkuk belakang. Lakukan 10 kali pagi dan sore. Kepala memiliki banyak titik akupunktur penting; menyisir rambut secara rutin dapat mencegah sakit kepala, tinnitus, rambut putih, dan rambut rontok.
Mata Berputar Secara Rutin
Berkedip, lalu buka mata sekuat-kuatnya, gerakkan bola mata berputar ke kiri, atas, kanan, bawah; tutup mata, buka sekuat-kuatnya, gerakkan bola mata berputar ke kanan, atas, kiri, bawah. Ulangi 3 kali. Ini membantu menjaga kesehatan mata dan memperbaiki miopi.
Menggigit Gigi Secara Rutin
Tutup mulut, gigit gigi atas dan bawah satu sama lain tanpa terlalu kuat, tetapi harus menghasilkan suara. Lakukan 36 kali. Ini dapat membuka jalur meridian rahang atas dan bawah, menjaga pikiran tetap segar, meningkatkan penyerapan usus, serta mencegah karies dan keropos tulang gigi.
Menghisap Air Liur (Yujin)
Tutup mulut, keluarkan lidah dari mulut, mulai dari bagian atas, putar ke kiri secara perlahan sebanyak 12 kali, lalu telan air liur. Kemudian ulangi dari atas, tapi arah berlawanan, sebanyak 12 kali. Dari sudut pandang ilmu pengetahuan modern, air liur mengandung banyak enzim yang dapat menyeimbangkan sekresi hormon, sehingga dapat memperkuat sistem pencernaan.
Mendengarkan Suara Telinga Secara Rutin
Tutup telinga dengan tangan, tekan ke dalam kuat, lalu lepaskan—harus terdengar suara "plopp". Ulangi 10 kali. Lalu tutup telinga dengan tangan, lipat telinga ke belakang, letakkan jari telunjuk di atas jari tengah, lalu ketuk titik Fengchi di belakang kepala sebanyak 10 kali. Lakukan sebelum tidur dan sesudah bangun tidur, dapat meningkatkan daya ingat dan pendengaran.
Menunduk Pinggang Secara Rutin
Bergerak dengan ritme, tubuh dan tangan berayun. Saat tubuh berputar ke kiri, tangan kanan di depan, tangan kiri di belakang, tangan kanan di depan menepuk perut, tangan kiri di belakang menepuk titik Mingmen. Ulangi arah berlawanan. Minimal 50 kali, lebih baik 100 kali. Dapat memperkuat usus, menstabilkan energi ginjal, mencegah gangguan pencernaan, sakit perut, dan sakit pinggang.
Memijat Perut Secara Rutin
Gosokkan tangan 36 kali hingga hangat, lalu silangkan tangan dan pijat sekitar pusar secara berputar searah jarum jam. Luas pijatan dari kecil ke besar, lakukan 36 kali. Bisa membantu pencernaan, penyerapan, dan menghilangkan perut kembung.
Mengencangkan Saluran Kotoran (Mengangkat Anus)
Saat menghirup napas, tekankan otot anus. Tahan napas beberapa detik hingga tak tahan lagi, lalu hembuskan napas dan kendurkan. Bisa dilakukan kapan saja. Disarankan 20–30 kali pagi dan sore. Diceritakan bahwa gerakan ini adalah metode perawatan paling disukai oleh kaisar Qianlong, yang dikenal sebagai "orang tua sempurna".
Menggoyangkan Sendi Lutut Secara Rutin
Kaki rapatkan, lutut rapatkan, badan sedikit jongkok, tangan menekan lutut, goyangkan ke kiri dan kanan masing-masing 20 kali. Dapat memperkuat sendi lutut. "Orang tua terlebih dahulu mengalami kelemahan kaki, ginjal yang lemah terlebih dahulu mengalami kelemahan lutut"—untuk panjang umur, mulailah dari kaki.
Menggosok Kaki Secara Rutin
Gosok kaki kiri dengan tangan kanan, kaki kanan dengan tangan kiri. Dari tumit ke ujung jari kaki, lalu kembali ke tumit sebagai satu kali. Lakukan 36 kali. Lalu gosokkan ibu jari tangan secara bergantian ke titik Yongquan di telapak kaki, total 100 kali. Telapak kaki mengandung daerah refleksi seluruh organ tubuh; menggosok kaki secara rutin dapat memperkuat fungsi organ, mengobati insomnia, menurunkan tekanan darah, dan menghilangkan sakit kepala.
|
