Rumus Sun Simiao, dikenal sebagai "Raja Obat", lahir pada masa Dinasti Barat Wei dan dikatakan meninggal dunia pada usia 141 tahun, sehingga pasti memiliki rahasia panjang umur yang luar biasa. Faktanya, Sun Simiao saat kecil sangat lemah dan sering sakit, sehingga belajar kedokteran karena penyakitnya sendiri. Ia mengumpulkan pengalaman klinis dan teori medis sebelum Dinasti Tang, kemudian menyusun dua karya besar dalam bidang kedokteran—*Qianjin Yaofang* dan *Qianjin Yifang*. Metode perawatan kesehatan Sun Simiao pasti bermanfaat bagi Anda. Gantung rambut
Salin tangan dengan menggosok 36 kali hingga tangan terasa hangat, lalu mulai dari dahi secara bergerak naik ke belakang kepala dan kembali ke leher. Lakukan 10 kali pagi dan sore hari. Kepala memiliki banyak titik akupunktur penting; sering "menggunduli rambut" dapat mencegah sakit kepala, tinnitus, rambut putih, dan rambut rontok.
Berputar mata
Tutup mata, lalu buka mata sekuat tenaga, gerakkan bola mata berputar ke kiri, atas, kanan, bawah; lalu tutup mata lagi, buka mata sekuat tenaga, gerakkan bola mata berputar ke kanan, atas, kiri, bawah. Ulangi 3 kali. Bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan memperbaiki miopi.
Ketuk gigi
Mulut sedikit tertutup, gigi atas dan bawah saling mengetuk tanpa terlalu kuat, tetapi harus menghasilkan suara saat saling mengetuk, lakukan 36 kali. Dapat membuka jalur meridian rahang atas dan bawah, menjaga kesegaran pikiran, memperkuat penyerapan usus, serta mencegah karies dan kerusakan tulang gigi.
Kumur air liur (Yujin)
Mulut sedikit tertutup, lidah dikeluarkan keluar dari mulut, mulai dari bagian atas, berputar ke kiri secara perlahan selama 12 putaran, lalu telan air liur tersebut. Kemudian ulangi 12 putaran dengan arah berlawanan. Dari sudut ilmu pengetahuan modern, air liur mengandung banyak enzim yang dapat menyeimbangkan sekresi hormon, sehingga dapat memperkuat fungsi pencernaan.
Timbulkan telinga
Tutup kedua telinga dengan tangan, tekan ke dalam dengan kuat, lalu lepaskan—harus terdengar suara "plof". Ulangi 10 kali; letakkan tangan di atas telinga, lipat telinga ke belakang, jari telunjuk pegang jari tengah, lalu ketuk titik Fengchi di belakang kepala dengan jari telunjuk sebanyak 10 kali. Lakukan sebelum tidur dan sesudah bangun tidur setiap hari, dapat meningkatkan daya ingat dan pendengaran.
Goyangkan pinggang
Badan dan tangan bergerak secara ritmis. Saat tubuh berputar ke kiri, tangan kanan di depan, tangan kiri di belakang, tangan kanan di depan ringan memukul perut bagian bawah, tangan kiri di belakang ringan memukul titik Mingmen. Ulangi arah berlawanan. Minimal lakukan 50 kali, lebih baik sampai 100 kali. Dapat memperkuat usus, memperkokoh energi ginjal, mencegah gangguan pencernaan, nyeri perut, dan nyeri punggung.
Usap perut
Gosok tangan 36 kali hingga hangat, lalu silangkan tangan dan usap perut di sekitar pusar secara searah jarum jam. Luas usapan dari kecil ke besar, lakukan 36 kali. Membantu pencernaan, penyerapan, dan menghilangkan pembengkakan perut.
Kencangkan saluran makanan (yaitu mengencangkan anus)
Menarik napas, kontraksikan otot anus. Tahan napas beberapa detik hingga tidak bisa tahan lagi, lalu hembuskan napas dan rileks. Bisa dilakukan kapan saja. Disarankan melakukan 20–30 kali pagi dan sore hari. Dikatakan bahwa gerakan ini adalah metode perawatan kesehatan favorit dari kaisar Qianlong yang disebut "orang tua sempurna".
Putar lutut
Kaki rapat, lutut saling menempel, badan sedikit jongkok, tangan menekan lutut, lalu goyangkan ke kiri dan kanan masing-masing 20 kali. Dapat memperkuat sendi lutut, karena dikatakan "orang tua pertama kali kaki yang rusak, ginjal yang lemah pertama kali membuat lutut lemah"—untuk memperpanjang umur, mulailah dari kaki.
Gosok kaki
Gosok kaki kiri dengan tangan kanan, gosok kaki kanan dengan tangan kiri. Mulai dari tumit ke ujung jari kaki, lalu kembali ke tumit sebagai satu kali, total 36 kali; gunakan ibu jari tangan bergantian untuk menggosok titik Yongquan di telapak kaki, total 100 kali. Telapak kaki berkumpul semua daerah refleksi organ tubuh; sering menggosok kaki dapat memperkuat organ-organ tubuh, mengobati insomnia, menurunkan tekanan darah, dan menghilangkan sakit kepala.
|
