薬王・孫思邈は西魏時代に生まれ、伝説では141歳で逝去した。その長寿の秘訣は非凡なものだったと思われる。しかし実際には幼少期から体が弱く、病気をきっかけに医学を学び、唐代以前の臨床経験と医学理論をまとめ、『千金要方』と『千金翼方』という二つの医学巨著を編纂した。孫思邈の養生法は皆様にとって有益になるだろう。
髪をよく梳く（発常梳）
両手を互いに擦り36回、掌が温かくなったら、前額から始めて頭頂部へと掃くように上に移動し、後頭部から首元に戻す。朝夕各10回行う。頭部には重要な経穴が多く、定期的に「髪を梳く」ことで、頭痛・耳鳴り・白髪・脱毛を防げる。
目をよく動かす（目常運）
目を閉じ、力を入れて大きく開き、眼球を左・上・右・下の方向に円を描くように回す。再び目を閉じ、力を入れて開き、右・上・左・下の方向に回す。これを3回繰り返す。目の健康を守り、近視の矯正に役立つ。
歯をよく噛み合う（歯常叩）
口を軽く閉じ、上下の歯を軽く打ち合わせる。力を入れすぎず、音が出るようにする。36回行う。上下顎の経絡を通し、頭脳を明晰にし、消化機能を強化し、虫歯や歯槽骨の萎縮を防ぐ。
唾液をよく漱ぐ（漱玉津）
口を軽く閉じ、舌を歯の外に伸ばし、上から左へゆっくり12回回す。その後、唾液を飲み込む。再び上から反対方向に12回回す。現代科学的には、唾液には多くの酵素が含まれており、ホルモン分泌を調整するため、胃腸を強化する。
耳をよく鼓動させる（耳常鼓）
両手を耳に当て、強く内側に押しつけ、手を離すと「プッ」という音が聞こえる。これを10回繰り返す。次に両手で耳を覆い、耳を反り返らせ、親指を中指に掛け、親指で後頭部の風池穴を10回強く弾く。就寝前後に行うことで記憶力と聴覚を強化する。
腰をよく揺らす（腰常擺）
体と両手をリズミカルに振動させる。体が左にねじれるとき、右手を前に、左手を後ろにし、前にある右手で腹部を軽く叩き、後ろにある左手で「命門」の経穴を軽く叩く。反対方向も同様に繰り返す。最低50回、できれば100回以上行う。腸の働きを強化し、腎気を固め、消化不良・胃痛・腰痛を防ぐ。
腹をよく揉む（腹常揉）
手を36回擦り、暖かくなったら、両手を交差させ、へその周りを時計回りに揉む。範囲は小さくから大きく広げていく。36回行う。消化・吸収を助け、腹部の膨満感を解消する。
谷道を締める（撮谷道＝提肛）
息を吸いながら、肛門周囲の筋肉を収縮させる。息を止めて数秒保持し、耐えられないくらいになったら、吐きながら緩める。いつでも行える。毎日朝夕各20～30回行うのが理想。伝説では、十全老人・乾隆帝が最も得意とする養生法である。
膝をよく捻る（膝常扭）
両足を並べ、膝をぴったりくっつけ、軽くしゃがみ、両手で膝を押さえ、左右に20回ずつ捻る。膝関節を強化し、「人老いればまず脚が老い、腎気が衰えれば膝が軟弱になる」ということから、長寿には脚から始めなければならない。
足をよく擦る（脚常搓）
右手で左足を、左手で右足を擦る。足跟から足趾へ、再び足跟へ戻すのが1回。36回行う。両手の親指を交互に足底の湧泉穴に擦る。100回行う。足裏には全身の臓器の反射区が集中しており、足をよく擦ることで各臓器を強化し、不眠症・高血圧・頭痛を改善する。
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