한의养生: 식후에 해야 할 세 가지 일

식후에는 음악을 감상하는 것이 좋다.《수세보원》에 따르면 “비는 음악을 좋아하며, 소리에 반응해서 음식을 잘 갈아먹는다.” 도교 서적에서도 “비장은 음악을 듣는 순간 움직이며 음식을 갈아먹는다”고 했다. 여기서 얻을 수 있는 영감은, 부드럽고 가볍고 빠른 음악이나 마음에 들게 하는 환경은 중추신경계를 통해 인간의 소화흡수 기능을 조절하는 양성 자극이 될 수 있다는 점이다.
식후에는 배를 마사지해야 한다.
식후 따뜻한 손으로 배를 부드럽게 마사지한다. 손끝은 위에서 아래로, 왼쪽에서 오른쪽으로, 또는 시계 방향으로 원을 그리며 마사지하면, 복부 내 순환을 촉진하고 위장 소화 기능을 강화할 수 있다.
식후에는 천천히 걷는 것이 좋다 — 운동은 본능에 따라 자유롭게.
순사보는 《천금역방》에서 “식사 후 천천히 걷는 것은 장수에 이른다”고 강조했다. 따라서 식후에는 걷는 것이 좋으며, 걷는 것은 천천히 해야 하며, 이는 음식 소화와 인체 건강에 유익하다. 반면 식후 급속히 걷는 것은 건강을 해치고 질병을 유발할 수 있다.