中医養生：食事後にすべき3つのこと

食後は音楽鑑賞がおすすめ『寿世保元』には、「脾は音声を好み、音を聞くと動き、食物を磨く」とある。道教書にも「脾臓は音楽を聞くと磨ける」と記されている。これにより得られる啓示は、穏やかで軽快な音楽、あるいは心地よい環境は、中枢神経系を通じて消化吸収機能を調節する良性刺激となり得るということである。
食後は腹部をマッサージする
食後、熱い手で腹部を優しく撫でる。上から下へ、左から右へ、または時計回りに掌で円を描いて押さえながらマッサージする。これにより腹腔内の循環を促進し、胃腸の消化機能を強化する。
食後はゆっくり歩く――運動は「性」に従う
孫思邈の『千金翼方』には、「食後はゆっくり歩く（歩きたいのに歩かないような状態）ことが長寿につながる」とある。つまり、食後は歩くべきであり、歩くときはゆっくりと行うべきであり、これは食物の消化と健康維持に有利である。一方、食後急に歩くと健康を損い、疾病を引き起こす可能性がある。