Bí quyết dưỡng sinh phòng the từ Bàng Tổ

Trong các truyền thuyết về người sống lâu nhất Trung Hoa, Bàng Tổ sống 800 tuổi, là người sống lâu nhất. Có thật sống 800 tuổi hay không? Khó xác minh, cũng khó tin. Nhưng theo ghi chép trong “Quốc ngữ” và “Sử ký”, Bàng Tổ là nhân vật thực sự tồn tại, nổi tiếng với tuổi thọ cao. Nhà y học thời Tấn, Cát Hồng, đã viết tiểu truyện về Bàng Tổ trong “Tiên Nhân truyện”. Trong sách nói rằng Bàng Tổ đã sống hơn 700 tuổi vào cuối triều Ân, không hề già nua, vua Ân mời ông chia sẻ bí quyết sống lâu.
Các phương pháp dưỡng sinh kéo dài tuổi thọ của Bàng Tổ chủ yếu gồm bốn phương diện sau.
Thứ nhất, chú ý rèn luyện thể chất. Mỗi sáng sớm dậy, ngồi yên, day mắt, massage, mím môi, nuốt nước bọt, ý niệm giữ ở Đan Điền, hít thở sâu hàng chục lần; sau đó đứng dậy, vận động như gấu đi, chim vươn mình, tập khí công, ông là người sáng lập khí công đầu tiên, phương pháp tập luyện này được hậu thế ghi chép thành “Bàng Tổ Dẫn Dao Pháp”.
Thứ hai, tu dưỡng tư tưởng: ông không bao giờ tính toán danh lợi, không theo đuổi hưởng thụ vật chất, tâm trạng bình tĩnh, lạc quan. Vua Ân tặng ông một vạn kim, ông dùng để cứu giúp người nghèo, bản thân chẳng giữ lại gì. Không bị ảnh hưởng bởi lời khen chê, thường xuyên duy trì trạng thái tinh thần tốt.
Thứ ba, thói quen sinh hoạt: kiên trì thuận theo tự nhiên, không tổn hại cơ thể, mùa đông giữ ấm, mùa hè thường xuyên tránh nóng, thích nghi theo bốn mùa, khiến cơ thể thoải mái khỏe mạnh, chú trọng cân bằng lao động và nghỉ ngơi, không nên suy nghĩ quá mức, quần áo chỉ cần vừa vặn chứ không cần xa xỉ, điều chỉnh hợp lý sinh hoạt và ăn uống giữa nam nữ, đồng thời nói: “Tất cả những điều này, ví như nước, dùng quá mức sẽ phản tác dụng.”
Thứ tư, đời sống vợ chồng hài hòa, có tiết chế: ông cho rằng dục vọng không thể cấm, nam nữ tương nhu như trời đất hợp nhau, âm dương hợp lại là đạo, lệch âm lệch dương là bệnh. Cấm dục vi phạm quy luật tự nhiên, trái với bản chất con người, ảnh hưởng đến sức khỏe; đời sống vợ chồng hài hòa có thể tăng cường sinh lực tinh thần, nhưng không được phóng túng, quá mức cũng ảnh hưởng đến sức khỏe. Ông còn nhấn mạnh: khi trời lạnh cực độ, nóng cực độ, gió lớn, mưa to, nhật thực, nguyệt thực, động đất, sấm sét, là thời điểm thiên địa giao cảm, âm dương đảo lộn, không nên quan hệ tình dục. Ăn no, vui buồn sợ hãi, say rượu cũng không nên quan hệ, nếu không chỉ tổn hại thân thể, đặc biệt tổn hại đến con cái. Hiểu được những đạo lý này, cả hai vợ chồng đều có thể khỏe mạnh, sống lâu.