Mùa đông dùng nước nóng ngâm chân có lưu ý gì?

Khi trời lạnh, nhiều người thích ngâm chân để dưỡng sinh, và cho rằng nước càng nóng thì hiệu quả càng tốt. Thực tế không phải vậy, nước ngâm chân không nên quá nóng, lý tưởng là khoảng 40°C.
Điều này là vì nước quá nóng dễ khiến mạch máu bàn chân giãn nở quá mức, khiến máu trong cơ thể dồn nhiều xuống chi dưới, dẫn đến thiếu máu cung cấp cho các cơ quan quan trọng như tim, não, thận, dễ gây bệnh tim mạch và thần kinh. Ngoài ra, nước quá nóng còn dễ làm lớp sừng da bàn chân khô ráp, thậm chí nứt nẻ. Đặc biệt với người bị tiểu đường, nhiệt độ nước quá cao dễ gây biến chứng tổn thương thần kinh ngoại biên, khiến thần kinh末 (cuối) không cảm nhận được nhiệt độ bên ngoài, dẫn đến bỏng.
Ngâm chân cũng cần nắm đúng thời gian, lý tưởng là 15–30 phút, quá lâu dễ làm tăng gánh nặng cho tim; người mắc bệnh tim mạch, thần kinh nếu thấy tức ngực, chóng mặt nên dừng ngâm chân; không nên ngâm chân trong vòng nửa tiếng sau khi ăn; nếu ngâm bằng thuốc thảo dược, không nên dùng chậu đồng hay các chậu kim loại, vì thành phần hóa học của chậu không ổn định, dễ phản ứng với acid tannin trong thuốc thảo dược, ảnh hưởng đến hiệu quả.