중국 전설상의 수명자 중에서 펭조는 800세를 살았다고 알려져 있으며, 가장 오래 산 노인이다. 정말 800세를 살았는지 여부는 확인할 수 없으며, 믿기 어려운 일이다. 그러나 『국어』와 『사기』의 기록에 따르면, 펭조는 실제 인물이며, 장수로 유명했다. 진대의 의학자 격홍은 『신선전』에서 펭조를 별도로 기록하였다. 책에 따르면, 은말 시대에 펭조는 700세 이상을 살았으며, 은왕은 그에게 장수의 비결을 묻었다.
펭조의 장수를 위한 건강법은 대략 다음과 같은 네 가지 방향이다.
첫째, 신체 운동에 신경 써야 한다. 매일 새벽에 일어나 앉아서 눈을 문지르고, 얼굴을 마사지하며, 입술을 문질러 침을 삼키고, 다단(다리 아래의 배꼽 아래)을 의식적으로 유지하며, 숨을 10여 번 이상 깊게 들이마시고, 그 후 일어나서 곰처럼 걷고 새처럼 팔을 뻗으며, 기를 운용하고 힘을 발휘한다. 그는 기공의 초기 창시자이며, 이 운동법은 후세에 『펭조도인법』으로 기록되었다.
둘째, 정신적 수양이다. 그는 명예와 이익을 신경 쓰지 않았으며, 물질적 쾌락을 추구하지 않았고, 감정은 평온하고 유쾌했다. 은왕이 만금을 주었지만, 그는 그것을 가난한 사람에게 나누어 주었으며, 자신은 아무것도 남기지 않았다. '좋은 평판과 나쁜 평판'에 휘둘리지 않으며, 항상 좋은 정신 상태를 유지했다.
셋째, 생활 습관이다. 그는 자연에 순응하며 신체를 해치지 않도록 했다. 겨울에는 따뜻하게 입고, 여름에는 시원한 곳에서 쉬며, 사계절의 변화에 따라 생활하며, 몸을 편안하고 건강하게 유지했다. 노동과 휴식을 적절히 조절하고, 머리를 쓰는 일을 지나치게 하지 않았으며, 옷은 적절한 것을 입고 화려함을 추구하지 않았다. 남녀의 생활과 식사도 합리적으로 조절하였으며, "이러한 것들은 마치 물과 같다. 과도하게 사용하면 오히려 해를 끼친다."고 말했다.
넷째, 부부생활은 조화롭고 절제되어야 한다. 그는 정욕을 억제할 수 없다고 보았다. 남녀는 마치 하늘과 땅이 만나듯이 서로 필요하다. 음과 양이 조화를 이루는 것이 도이며, 음이나 양만 치우치는 것은 병이다. 정욕을 억제하는 것은 자연의 법칙과 인간의 본성을 위반하여 건강에 해롭다. 조화로운 부부생활은 정신적 활기를 증진시킬 수 있다. 그러나 과도한 성생활은 건강에 해롭다. 또한, 혹한, 혹열, 강풍, 폭우, 일식, 월식, 지진, 번개 등 천지가 교감하고 음양이 어긋날 때는 성관계를 피해야 한다. 식사 후, 기쁨, 분노, 공포, 술에 취한 상태에서도 성관계를 피해야 한다. 그렇지 않으면 신체뿐 아니라 자식에게도 큰 피해를 준다. 이러한 원리를 이해하면 '다수의 해를 피할 수 있으며', 부부 양쪽 모두가 건강하고 장수할 수 있다. 하샤린
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