เมื่อผ่านช่วงร้อนจัดของฤดูร้อน ผู้คนก้าวเข้าสู่ฤดูใบไม้ร่วงที่มีปัญหาหลายอย่าง ถ้าเราใส่ใจในเรื่องเหล่านี้ ร่างกายก็จะปลอดภัย ผ่านฤดูใบไม้ร่วงอันงดงามได้อย่างราบรื่น
ดูแลสุขภาพฤดูใบไม้ร่วง ป้องกันโรคปอด
แพทย์แผนจีนเชื่อว่า ช่วงต้นฤดูใบไม้ร่วง ความร้อนแห้งเริ่มแพร่กระจาย ความชื้นยังไม่หาย ความชื้นและความร้อนแห้งรวมกัน ทำให้ปอดอ่อนแอ ทำให้เกิดโรคติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน โรคหลอดลมอักเสบเฉียบพลัน ฯลฯ แพทย์แผนจีนมีวิธี "ขจัดความร้อน ชุ่มชื้นปอด" ใช้ หม่าตง 30 กรัม ดอกไม้กุหลาบ 15 กรัม ต้มน้ำดื่มแทนน้ำชา ช่วยบำรุงตับ ชุ่มชื้นปอด ขจัดความร้อน ช่วยบำรุงกระเพาะอาหาร ช่วยดีต่อการป้องกันโรคแห้งในฤดูใบไม้ร่วง
ดูแลสุขภาพฤดูใบไม้ร่วง ป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง
ปลายฤดูใบไม้ร่วง ความเย็นเริ่มเพิ่มขึ้น รวมกับความร้อนแห้ง ความเย็นทำให้หลอดเลือดหดตัว ทำให้โรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้น อาการเบื้องต้นคือ หน้าเบี้ยว อาการรุนแรงคือ ล้มลง ดังนั้น ควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีน แมกนีเซียม แคลเซียม ช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ลดความเสี่ยงจากโรคหลอดเลือดสมอง หลีกเลี่ยงการกินข้าวอิ่ม อาหารเย็นควรกินแค่ 80% ช่วงกลางวันดื่มน้ำช้า ช่วยปกป้องหัวใจ
ดูแลสุขภาพฤดูใบไม้ร่วง ป้องกันโรคหัวใจ
โรคหัวใจ คล้ายกับโรคหัวใจวายในยุคปัจจุบัน ความเย็นทำให้หลอดเลือดหดตัว ความต้านทานภายนอกหลอดเลือดเพิ่มขึ้น ดังนั้น ความดันโลหิตในฤดูใบไม้ร่วงจะเพิ่มขึ้น กลายเป็น "ฆาตกร" ที่อาจเกิดขึ้นกับผู้ป่วยโรคหัวใจ นอกเหนือจากการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เช่น เดิน วิ่ง ควรดื่มน้ำเปล่าตอนเช้า เพื่อเจือจางเลือด ฝึกความทนต่อความเย็น ทั้งหมดช่วยป้องกันได้ดี สามารถดื่ม "ชาเปิดหลอดเลือด" ได้บ่อย ๆ คือ โกจิ 15 กรัม ผลไม้แซม 20 กรัม ต้มผลไม้แซมด้วยน้ำร้อน 2–5 นาที แล้วใช้น้ำต้มนั้นชงโกจิเป็นชา
ดูแลสุขภาพฤดูใบไม้ร่วง ป้องกันผิวเสียหาย
ฤดูใบไม้ร่วง ความชื้นผิวหนังระเหยเร็ว ผิวที่เผยให้เห็นจะแห้ง ขาดความยืดหยุ่น รุนแรงอาจเกิดรอยแตก ดังนั้น การอาบน้ำ ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีด่างสูง ควรดูแลผิวอย่างสม่ำเสมอ ควรกินอาหารที่ช่วยชุ่มชื้น เช่น ปลาไหล ปลาส้ม เนื้อไก่ขาว ถั่ว แอปเปิ้ล มะเดื่อ ถั่วแดง องุ่น ข้าวโพด ถั่วเหลือง ถั่ว น้ำผึ้ง หูฉลาม แอปเปิ้ล ฯลฯ ช่วยชุ่มชื้นผิว ทำให้ผิวสวย
ดูแลสุขภาพฤดูใบไม้ร่วง ป้องกันหวัด
ฤดูใบไม้ร่วงเป็นช่วงที่หวัดแพร่กระจายง่าย ช่วงต้นฤดูใบไม้ร่วง ร้อนจัด แล้วเย็นฉับพลัน ร่างกายไม่สามารถปรับตัวได้ทัน ดังนั้น เมื่ออากาศเย็น ควรสวมเสื้อผ้าให้เพียงพอ ควรเปิดหน้าต่างเพื่อระบายอากาศ รักษาอากาศในห้องให้สดชื่น ช่วงที่มีการระบาดของหวัด ใช้ไอน้ำน้ำส้มสายชู ต้มห้อง ล้างหน้า ล้างจมูกด้วยน้ำเย็นบ่อย ๆ ช่วยป้องกันหวัด
ดูแลสุขภาพฤดูใบไม้ร่วง ป้องกันโรคอ้วน
ช่วงร้อน ผู้คนเหงื่อออกมาก นอนหลับไม่พอ ความอยากอาหารลดลง ร่างกายเผาผลาญพลังงานน้อยลง จึงทำให้อ้วนลดลง แต่ในฤดูใบไม้ร่วง สถานการณ์ตรงกันข้าม ยิ่งไปกว่านั้น ร่างกายจะเก็บไขมันเพื่อป้องกันความเย็น ดังนั้น ถ้าไม่ระวัง อาจอ้วนได้ง่าย ซึ่งเป็นอันตรายต่อผู้ที่อ้วน ควรกินอาหารต่ำแคลอรี่ เช่น ถั่วแดง หัวหอม หน่อไม้ ยีสต์ สาหร่าย เห็ด ฯลฯ วางแผนเพิ่มกิจกรรม ใช้โอกาสดีในการท่องเที่ยว ทำให้จิตใจดี ลดการเผาผลาญ บรรลุเป้าหมายลดน้ำหนัก
ดูแลสุขภาพฤดูใบไม้ร่วง ป้องกันหมอก
ฤดูหนาว ความเย็นรวมกับไอน้ำในชั้นบรรยากาศต่ำ กลายเป็นหยดน้ำเล็ก ๆ ลอยอยู่ในอากาศ นี่คือ "หมอก" หยดน้ำหมอกจะดูดซับสารพิษ เช่น สารกรด เบส เกลือ สารอะมิโน ฟีนอล ฝุ่น จุลินทรีย์ก่อโรค ฯลฯ ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพ ชีวิต หรือการเดินทาง ดังนั้น ควรลดกิจกรรมกลางแจ้งในวันที่หมอก งดการออกกำลังกายตอนเช้า ถ้าต้องออกไปข้างนอก ควรสวมหน้ากาก ปกป้องผม หลังกลับมา ล้างผิวที่สัมผัสกับอากาศ ควรระวังเรื่องความปลอดภัย
ดูแลสุขภาพฤดูใบไม้ร่วง ป้องกันภาวะซึมเศร้า
ฤดูใบไม้ร่วง ใบไม้ตาย ดอกไม้ร่วง ทั้งหมดเป็นภาพแห่งความเศร้า มนุษย์จะรู้สึกสัมผัสกับธรรมชาติ จึงเกิดอารมณ์เศร้า โศก โกรธ ถ้าเจอเรื่องไม่ดี อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ดังนั้น ควรปลูกฝังอารมณ์ดีในชีวิตประจำวัน มองโลกด้วยเหตุผล หรือไปเยี่ยมญาติ เพื่อน ขึ้นเขาชมวิว ทำให้จิตใจสดชื่น หรือฝึกสมาธิ รวบรวมจิตใจ รักษาจิตใจให้สงบ
ดูแลสุขภาพฤดูใบไม้ร่วง ป้องกันโรคกระเพาะอาหาร
ฤดูใบไม้ร่วง ความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างกลางวันและกลางคืนสูง ร่างกายถูกกระตุ้นจากอากาศเย็น ทำให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น กระเพาะอาหารเกิดการหดตัว ช่วงอากาศเย็น ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนัก จึงเกิดโรคกระเพาะอาหารได้ง่าย ผู้ที่มีโรคกระเพาะอาหาร ควรใส่ใจการอบอุ่นกระเพาะอาหารในฤดูใบไม้ร่วง อาหารควรเป็นอาหารอุ่น นุ่ม จืด ผัก สด ควรกินตามเวลา ทานบ่อย แต่少量 หลีกเลี่ยงอาหารเย็น แข็ง ร้อน เผ็ด เหนียว งดสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงอารมณ์เครียด วิตกกังวล โกรธ
ดูแลสุขภาพฤดูใบไม้ร่วง ป้องกันการเป็นพิษ
ฤดูใบไม้ร่วง จุลินทรีย์เจริญเติบโตเร็ว อาหารง่ายต่อการเน่าเสีย เป็นช่วงที่เกิดโรคอาหารเป็นพิษจากแบคทีเรีย โรคท้องร่วงจากแบคทีเรีย โรคลำไส้อักเสบจากอีโคไล โรคลำไส้อักเสบจากตู้เย็น (โรคลำไส้อักเสบจากเชื้อเยลล์) ฯลฯ ควรป้องกันอย่างเข้มงวด หลีกเลี่ยงอาหารที่ปนเปื้อน ไม่กินอาหารดิบ เน่าเสีย หรือไม่สุก ควรล้างและฆ่าเชื้อผลไม้ ฯลฯ ก่อนกิน ควรล้างมือก่อนและหลังกินข้าว ควรกินกระเทียมดิบ หัวหอมดิบ ปริมาณพอเหมาะ
ดูแลสุขภาพฤดูใบไม้ร่วง ป้องกัน "ขาเย็น"
โรคข้อเข่าเสื่อมเรื้อรัง หรือที่เรียกว่า "ขาเย็น" อาการเกิดจากสภาพอากาศ ดังนั้น ฤดูใบไม้ร่วงควรดูแลข้อเข่าเป็นพิเศษ คือ 1. รักษาความอบอุ่น ป้องกันความเย็น 2. ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เช่น ไท่จาง วิ่งเบา ๆ ทำท่าบริหารต่าง ๆ ปริมาณการออกกำลังกายควรอยู่ในระดับที่ร่างกายรู้สึกสบาย ออกกำลังกายเล็กน้อย 3. ดื่มยาหมื่นที่แพทย์แผนจีนปรุง ช่วยป้องกัน "ขาเย็น" ได้ดี
ดูแลสุขภาพฤดูใบไม้ร่วง ป้องกันการรับประทานยาเสริมผิดวิธี
ผู้ที่มีภาวะขาดพลังงานเย็น ควรรับประทานยาเสริมในฤดูใบไม้ร่วง อย่างไรก็ตาม อย่าคิดว่าฤดูใบไม้ร่วงอุณหภูมิค่อนข้างนิ่ง จึงเป็นช่วงที่ดีที่สุดสำหรับการเสริม ไม่จำเป็นต้องแยกแยะความเย็น ความร้อน ความขาด ความอิ่ม แล้วเสริมอย่างไม่เลือก ไม่ควรเสริมอย่างไม่จำเป็น ถ้าไม่ใช่ภาวะขาด ไม่ว่าฤดูไหน แพทย์แผนจีนก็ไม่ใช้การเสริม หรือยาเสริม ฤดูใบไม้ร่วง ถ้ามีอาการขาดพลังงานเย็น ความร้อนในร่างกาย น้ำในร่างกายไม่พอ ควรเสริมด้วยการบำรุงเย็น ขจัดความร้อน ยาที่ใช้บ่อย ได้แก่ ไก่ก้นดำ ปอดหมู เนื้อเต่า น้ำผึ้ง หูฉลาม น้ำผึ้ง ถั่วเหลือง น้ำเต้าหู้ หัวบัว ถั่วอัลมอนด์ ยี่หร่า ถั่วเหลือง ไข่เป็ด ผักกาด แอปเปิ้ล ฯลฯ
| 