Manusia dari musim panas yang sulit dilewati masuk ke musim gugur yang penuh tantangan. Jika kita lebih waspada dalam hal-hal berikut, kita akan dapat melewati musim gugur emas dengan aman.
Perawatan kesehatan musim gugur: Waspada terhadap penyakit paru-paru
TCM percaya bahwa awal musim gugur ditandai dengan kelembapan dan kekeringan yang meluas, kelembapan belum hilang, gabungan kelembapan dan kekeringan mudah merusak paru-paru, sangat rentan menyebabkan infeksi saluran pernapasan atas, bronkitis akut, dll. TCM memiliki metode membersihkan panas dan melembabkan paru-paru, bisa menggunakan 30g mahkota, 15g chrysanthemum, rebus airnya sebagai teh minum. Memiliki efek melembabkan yin paru-paru, membersihkan panas dan menghilangkan kegelisahan, memperkuat lambung dan menghasilkan cairan tubuh, merupakan minuman pencegahan kekeringan musim gugur yang baik.
Perawatan kesehatan musim gugur: Waspada terhadap stroke
Di akhir musim gugur, udara dingin semakin panjang, bergabung dengan kekeringan, angin dingin menyebabkan pembuluh darah menyempit, penyakit pembuluh darah otak meningkat, ringan bisa menyebabkan wajah miring, berat bisa menyebabkan jatuh tak sadar. Saat ini perlu memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung protein, magnesium, kalsium, yang dapat secara efektif mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah, serta mengurangi kejadian kecelakaan pembuluh darah otak. Hindari makan terlalu kenyang, makan malam cukup delapan perempat; siang hari minum teh encer, yang melindungi jantung.
Perawatan kesehatan musim gugur: Waspada terhadap penyakit toraks
Penyakit toraks mirip miokard infark dalam dunia medis modern. Karena angin dingin menyebabkan penyempitan pembuluh darah, dengan meningkatnya resistensi perifer pembuluh darah, tekanan darah juga cenderung naik di musim gugur, menjadi "pembunuh" potensial bagi penderita penyakit toraks. Selain olahraga ringan seperti jalan kaki, lari, pagi hari minum segelas air putih, mengencerkan darah; melakukan pelatihan tahan dingin, semuanya dapat memberi efek pencegahan yang baik. Juga bisa rutin minum "Tangbi Yin": 15g goji berry, 20g hawthorn, rebus hawthorn dengan air panas selama 2–5 menit, lalu tuangkan air rebusan hawthorn ke dalam goji berry sebagai teh minum.
Perawatan kesehatan musim gugur: Waspada terhadap kerusakan kulit
Di musim gugur, penguapan air kulit meningkat, kulit yang terbuka akan menjadi kasar karena kekurangan air, elastisitas menurun, bahkan bisa terjadi retak. Oleh karena itu, hindari sabun dengan pH tinggi. Perlu menjaga perawatan kulit sehari-hari, makan banyak ikan loach, ikan gurame, daging bebek putih, kacang tanah, pir, kurma, lotus biji, anggur, tebu, wijen, kacang kenari, madu, jamur putih, pir, dll, yang dapat melembabkan kulit dengan baik, mempercantik wajah.
Perawatan kesehatan musim gugur: Waspada terhadap flu
Musim gugur adalah musim paling rentan terhadap penyebaran flu. Karena awal musim gugur suhu panas dan dingin berubah secara tiba-tiba, sistem regulasi tubuh sulit menyesuaikan. Oleh karena itu, saat cuaca dingin, perlu menjaga kehangatan, tambah pakaian tepat waktu; biasanya buka jendela agar udara di dalam ruangan segar; saat wabah flu, bisa gunakan cuka tua untuk menguapkan ruangan; sering cuci muka dan hidung dengan air dingin juga membantu mencegah flu.
Perawatan kesehatan musim gugur: Waspada terhadap obesitas
Selama musim panas, orang banyak berkeringat, tidur kurang, nafsu makan umumnya menurun, jumlah kalori tubuh relatif berkurang, sehingga kegemukan berkurang. Di musim gugur, keadaannya justru sebaliknya, selain itu, untuk menyambut musim dingin, tubuh akan secara aktif menyimpan lemak penghangat tubuh, jika tidak hati-hati, akan cepat gemuk, yang sangat berbahaya bagi penderita obesitas. Di musim gugur, makan lebih banyak makanan rendah kalori seperti merah kecil, lobak, bambu muda, coix, rumput laut, jamur; secara terencana tingkatkan aktivitas; manfaatkan momen liburan luar negeri yang baik, santai, tingkatkan pembakaran kalori, mencapai tujuan menurunkan berat badan.
Perawatan kesehatan musim gugur: Waspada terhadap kabut
Dingin musim gugur dan musim dingin bertemu dengan uap air di lapisan udara dekat tanah, mengembun menjadi tetesan kecil yang menggantung, inilah kabut. Tetesan kabut dalam pergerakannya menyerap zat berbahaya seperti asam, basa, garam, amina, fenol, debu, mikroorganisme patogen. Ini memberi dampak besar terhadap kesehatan, kehidupan, bahkan perjalanan. Oleh karena itu, di hari kabut sebaiknya kurangi aktivitas di luar ruangan, latihan pagi bisa dihentikan; saat keluar, pakai masker, lindungi rambut; setelah kembali, bersihkan kulit yang terbuka; perhatikan keselamatan transportasi.
Perawatan kesehatan musim gugur: Waspada terhadap depresi
Musim gugur daun layu, tanaman layu, pemandangan keseluruhan suram, manusia terpengaruh suasana hati, muncul perasaan sedih, murung, sedih, dll. Jika ditambah masalah yang tidak menyenangkan, sangat mudah menyebabkan depresi. Dalam kehidupan sehari-hari, perlu selalu membangun suasana hati optimis, melihat perubahan alam dengan pandangan rasional, atau berkunjung ke kerabat, naik gunung, menikmati pemandangan, membuat hati terasa lega; atau latihan qigong diam, menenangkan pikiran, menjaga ketenangan batin.
Perawatan kesehatan musim gugur: Waspada terhadap gangguan lambung
Perbedaan suhu antara siang dan malam di musim gugur sangat besar, setelah terpapar udara dingin, sekresi asam lambung meningkat, usus dan lambung mengalami kontraksi spasmodik; cuaca dingin, nafsu makan meningkat, beban lambung bertambah, mudah menyebabkan gangguan lambung. Bagi penderita gangguan lambung, di musim gugur perlu lebih hati-hati menjaga kehangatan lambung; makanan sebaiknya hangat, lunak, ringan, sayur-sayuran, segar; makan secara teratur dan porsi kecil, makan lebih sering; hindari makanan terlalu dingin, terlalu keras, terlalu panas, terlalu pedas, terlalu lengket, berhenti merokok dan minum alkohol; hindari rangsangan emosi negatif seperti stres, cemas, marah.
Perawatan kesehatan musim gugur: Waspada terhadap keracunan
Musim gugur, bakteri berkembang pesat, makanan mudah rusak, merupakan musim banyaknya kasus keracunan makanan bakteri, disentri bakteri, enteritis E.coli, enteritis kulkas (enteritis bakteri Yersinia), dll. Dalam pencegahan, harus sangat hati-hati mencegah kontaminasi makanan, jangan makan makanan mentah, busuk, atau tidak matang; saat makan buah dan makanan dingin, harus dicuci dan disinfeksi; biasakan mencuci tangan sebelum makan dan setelah buang air besar; makan bawang putih dan bawang bombai segar secara moderat bersama makanan.
Perawatan kesehatan musim gugur: Waspada terhadap "kaki dingin"
Arsitris sendi lutut, sering disebut "kaki dingin", penyakit ini sangat terkait dengan perubahan cuaca. Oleh karena itu, di musim gugur perlu lebih hati-hati merawat sendi lutut. Pertama, jaga kehangatan dan hindari dingin; kedua, lakukan olahraga yang sesuai, seperti tai chi, jogging, berbagai olahraga tubuh, dengan intensitas olahraga yang membuat tubuh nyaman dan sedikit berkeringat; minum ramuan anggur yang dibuat dokter TCM untuk melancarkan darah dan mengusir dingin, memiliki efek baik dalam mencegah "kaki dingin".
Perawatan kesehatan musim gugur: Waspada terhadap suplemen yang tidak terarah
Penderita defisiensi yin paling cocok melakukan suplementasi dan perawatan di musim gugur. Tetapi jangan salah paham bahwa karena suhu musim gugur relatif stabil, adalah musim terbaik untuk semua jenis defisiensi, lalu tanpa membedakan panas-dingin, defisiensi-kelebihan, melakukan suplementasi sembarangan. Bagi orang yang tidak defisiensi, tidak peduli musim apa pun, TCM tidak akan menggunakan metode suplementasi, tidak menggunakan obat tonik. Di musim gugur, jika muncul gejala defisiensi yin, hiperaktivitas yangn, kekurangan cairan tubuh, harus fokus pada tonifikasi yin dan melembabkan, contohnya: ayam hitam, paru babi, daging kura-kura, sarang burung, jamur putih, madu, wijen, kedelai, bit, kacang kenari, coix, kacang tanah, telur bebek, bayam, pir, dll.
|
