Manusia berpindah dari musim panas yang terik ke musim gugur yang penuh masalah. Sekiranya kita berjaga-jaga di beberapa aspek ini, kita boleh lulus musim gugur yang indah tanpa masalah.
Pemeliharaan kesihatan musim gugur untuk menghindari penyakit paru-paru
TCM percaya pada awal musim gugur, angin kering merebak, kelembapan belum hilang, gabungan kelembapan dan angin kering mudah melemahkan qi paru-paru, menyebabkan infeksi saluran pernafasan atas, bronkitis akut dan sebagainya. TCM mempunyai kaedah membersihkan panas dan melembapkan paru-paru, boleh gunakan 30g Ophiopogon japonicus, 15g Chrysanthemum morifolium, rebus air dan minum sebagai teh. Ia mempunyai fungsi melembapkan paru-paru, menenangkan jiwa dan menghilangkan kegelisahan, menambah cairan badan, merupakan minuman penjagaan kesihatan yang baik untuk mencegah kekeringan musim gugur.
Pemeliharaan kesihatan musim gugur untuk menghindari strok
Pada akhir musim gugur, angin sejuk bertambah, bergabung dengan angin kering, angin sejuk menyebabkan pembuluh darah menyusut, menyebabkan peningkatan penyakit vaskular otak. Ringan: mulut dan mata condong; berat: jatuh terus. Pada masa ini, perlu makan lebih banyak makanan yang kaya protein, magnesium dan kalsium, dapat mencegah penyakit kardiovaskular dan otak secara efektif, serta mengurangkan risiko kejadian stroke. Elakkan makan terlalu kenyang, malam makan hanya 80% sahaja; pagi hari minum teh cair, memberi perlindungan kepada jantung.
Pemeliharaan kesihatan musim gugur untuk menghindari chest pain (thoracic obstruction)
Chest pain mirip dengan infark miokard dalam perubatan moden. Disebabkan oleh angin sejuk yang menyusut, perlawanan perifer pembuluh darah meningkat, tekanan darah juga meningkat secara beransur-ansur pada musim gugur, menjadi “pembunuh” potensial bagi pesakit chest pain. Selain latihan yang sesuai seperti berjalan cepat atau lari, minum segelas air putih di pagi hari untuk mencairkan darah, menjalani latihan tahan sejuk, semua ini dapat memberi kesan pencegahan yang baik. Boleh minum “Teh Pembuka Paru-paru”: 15g Goji berry, 20g Hawthorn, rebus hawthorn dengan air panas selama 2–5 minit, kemudian tuangkan air rebusan hawthorn ke dalam goji berry sebagai teh.
Pemeliharaan kesihatan musim gugur untuk menghindari kekeringan kulit
Pada musim gugur, penguapan air kulit meningkat, kulit yang terdedah akan menjadi kasar, elastisiti menurun, dalam kes teruk boleh mengalami retak. Oleh itu, elakkan menggunakan produk bersifat alkali tinggi untuk mandi. Perlu menjaga pemeliharaan kulit harian, makan lebih banyak makanan seperti ikan lumpur, ikan shi, daging itik putih, kacang tanah, pir, kurma, biji lotus, anggur, tebu, biji sawi, walnut, madu, jamur putih, pir, dll., yang dapat melembapkan kulit dengan baik dan mempercantik wajah.
Pemeliharaan kesihatan musim gugur untuk menghindari selsema
Musim gugur adalah musim paling mudah merebaknya selsema. Pada awal musim gugur, cuaca berubah dari panas ke sejuk secara mendadak, sistem pengaturan badan susah menyesuaikan perubahan mendadak ini. Oleh itu, apabila cuaca sejuk, perlu berjaga-jaga, tambah pakaian dengan segera; biasakan membuka tingkap untuk ventilasi, pastikan udara dalam bilik segar; apabila selsema merebak, gunakan cuka tua untuk merewati ruangan; kerap cuci muka dan hidung dengan air sejuk juga dapat membantu mencegah selsema.
Pemeliharaan kesihatan musim gugur untuk menghindari obesiti
Pada musim panas, orang banyak berpeluh, tidur tidak cukup, selera makan turun secara umum, jumlah kalori dalam badan berkurang, menyebabkan berat badan menurun. Pada musim gugur, situasinya bertentangan dengan musim panas. Selain itu, untuk menyediakan diri menghadapi musim sejuk, badan akan secara aktif menyimpan lemak untuk mengekalkan suhu badan, jika tidak berhati-hati, mudah menjadi gemuk, ini sangat berbahaya bagi pesakit obesiti. Pada musim gugur, makan lebih banyak makanan rendah kalori seperti kacang merah kecil, lobak, buluh muda, yam, rumput laut, jamur; tingkatkan aktiviti secara terancang; manfaatkan peluang melancong untuk menenangkan hati, meningkatkan penggunaan tenaga, mencapai tujuan penurunan berat badan.
Pemeliharaan kesihatan musim gugur untuk menghindari kabut
Angin sejuk musim sejuk bertemu dengan uap air di lapisan udara dekat permukaan tanah, membentuk titisan air kecil yang mengambang, inilah kabut. Titisan kabut yang bergerak akan menyerap bahan berbahaya seperti asid, alkali, garam, amina, fenol, habuk, mikroorganisma patogen. Ini memberi kesan besar terhadap kesihatan, kehidupan dan perjalanan. Oleh itu, pada hari kabut, sebaiknya mengurangkan aktiviti luar, senaman pagi boleh ditangguhkan; apabila keluar, pakai topi pelindung dan lindungi rambut, selepas pulang, basuh kulit yang terdedah; perhatikan keselamatan trafik.
Pemeliharaan kesihatan musim gugur untuk menghindari depresi
Musim gugur, tumbuhan layu, daun gugur, bunga dan pokok mati, suasana keseluruhan penuh kehampaan, manusia akan terpengaruh, muncul perasaan murung, dukacita, sedih dan sebagainya. Jika ditambah dengan perkara yang tidak menyenangkan, mudah menyebabkan depresi. Dalam kehidupan harian, perlu sentiasa membina perasaan optimistik, pandang perubahan alam dengan logik, atau pergi melawat sanak saudara, naik ke tempat tinggi untuk menikmati pemandangan, menyegarkan hati; atau praktikkan qigong secara diam-diam, menenangkan jiwa, mengekalkan ketenangan dalaman.
Pemeliharaan kesihatan musim gugur untuk menghindari sakit perut
Pada musim gugur, perbezaan suhu antara siang dan malam sangat besar, selepas terkena angin sejuk, pengeluaran asid lambung meningkat, usus dan lambung mengalami kontraksi spasmodik; cuaca sejuk, selera makan meningkat, beban usus dan lambung bertambah, mudah menyebabkan penyakit perut. Orang yang sudah ada masalah perut perlu lebih berhati-hati menjaga kehangatan perut pada musim gugur; makanan sebaiknya hangat, lembut, ringan, sayur-sayuran, segar, makan secara teratur dan kuantiti kecil, makan lebih kerap; elakkan makanan terlalu sejuk, keras, panas, pedas, lembut; berhenti merokok dan minum alkohol; hindari perasaan negatif seperti stres, cemas, marah.
Pemeliharaan kesihatan musim gugur untuk menghindari keracunan
Musim gugur, bakteria berkembang biak dengan cepat, makanan mudah rosak, menjadi musim paling kerap berlaku keracunan makanan bakteria, disentri bakteria, enteritis E. coli, enteritis peti sejuk (enteritis Yersinia), dan sebagainya. Untuk mencegahnya, perlu ketat mengelakkan pencemaran makanan, elakkan makan makanan mentah, rosak atau tidak dimasak sepenuhnya; apabila makan makanan sejuk seperti buah-buahan, pastikan dicuci dan disinfer; amalkan kebiasaan mencuci tangan sebelum makan dan selepas buang air besar; makan bawang putih dan bawang merah segar secara sederhana bersama makanan.
Pemeliharaan kesihatan musim gugur untuk menghindari “kaki sejuk”
Arsitik sendi lutut, juga dikenali sebagai “kaki sejuk tua”, berkait rapat dengan perubahan iklim. Oleh itu, pada musim gugur perlu lebih berhati-hati menjaga sendi lutut. Pertama, kena hangat dan elakkan sejuk; kedua, lakukan senaman fizikal yang sesuai seperti tai chi, lari perlahan, pelbagai senaman tubuh, intensiti senaman sebaiknya sehingga badan selesa dan sedikit peluh; minum sedikit minuman herba yang diramu oleh doktor TCM untuk menghilangkan sejuk dan merangsang peredaran darah, yang memberi kesan baik dalam mencegah “kaki sejuk tua”.
Pemeliharaan kesihatan musim gugur untuk menghindari “makanan tambahan yang tidak terkawal”
Orang yang menderita kekurangan yin paling sesuai untuk makan tambahan pada musim gugur. Tetapi jangan salah faham, jangan anggap musim gugur yang suhu agak stabil adalah musim terbaik untuk semua jenis kekurangan, lalu makan tambahan tanpa kawalan, tanpa membezakan panas-sejuk, kekurangan-kelebihan. Bagi orang yang tidak menderita kekurangan, tidak kira musim apa pun, TCM tidak akan menggunakan kaedah makan tambahan atau ubat tambahan. Pada musim gugur, jika muncul gejala kekurangan yin, kelebihan yang, kekurangan cecair badan, perlu fokus pada melembapkan dan menghilangkan kekeringan, contohnya: ayam hitam, paru babi, daging kura-kura, burung layang, jamur putih, madu, biji sawi, kacang soya, timun, walnut, yiyiren, kacang tanah, telur bebola, bayam, pir, dll.
|
