Lima Kaedah Menjaga Darah untuk Wanita

Wanita mempunyai ciri fisiologi yang mengalami kehilangan darah secara berkala, jika tidak bijak menjaga darah, mudah mengalami gejala kekurangan darah seperti muka pucat, bibir dan kuku pucat, anggota badan kaku, rambut kering, pusing kepala, penglihatan kabur, lesu, sesak nafas. Wanita yang mengalami anemia berat mudah mengalami tanda-tanda penuaan awal seperti keriput, rambut putih, gigi tanggal, dan berjalan tidak stabil. Darah yang cukup akan membuatkan kulit merah muda, wajah bersinar. Wanita yang ingin mengekalkan wajah cantik dan badan langsing mestilah memberi perhatian terhadap menjaga darah, dan menjaga darah perlu memperhatikan perkara berikut:
1. Menjaga jiwa.
Perasaan gembira,
perangai ceria, bukan sahaja dapat meningkatkan daya tahan tubuh, tetapi juga baik untuk kesihatan fizikal dan mental, selain itu dapat merangsang fungsi sumsum tulang yang menghasilkan darah, menjadikan kulit merah muda dan wajah bersinar. Oleh itu, perlu sentiasa mengekalkan perasaan optimis.
2. Menjaga tidur:
Memastikan tidur yang mencukupi dan tenaga yang cukup, serta menjaga waktu tidur dan bangun yang teratur, hiburan yang sesuai, dan keseimbangan antara kerja dan rehat. Perlu belajar hidup secara sains, membentuk gaya hidup sihat moden, tidak begadang, tidak makan makanan ringan, berhenti merokok, mengurangkan alkohol, tidak melakukan hubungan seks pada masa menstruasi atau selepas bersalin, iaitu masa fisiologi khas.
3. Menjaga senaman:
Perlu kerap bersenam, terutamanya wanita yang pernah melahirkan anak, perlu lebih kerap bersenam dan melakukan aktiviti luar, sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Seperti senaman kecergasan, berlari, berjalan, bermain bola, berenang, menari, dapat meningkatkan tenaga dan fungsi pembentukan darah.
4. Menjaga makanan:
Wanita perlu makan lebih banyak makanan yang kaya bahan binaan darah seperti protein berkualiti tinggi, mineral penting (besi, tembaga), folat, dan vitamin B12. Seperti hati dan ginjal haiwan, darah haiwan, ikan, udang, telur, produk kacang, jamur hitam, biji wijen hitam, kurma, kacang tanah, serta sayur dan buah-buahan segar.
5. Menjaga dengan ubat:
Orang yang mengalami anemia perlu mengambil ubat penambah darah. Boleh gunakan 15 gram dangshen dan 15 biji kurma, rebus dan minum sebagai teh; atau gunakan 60 gram gula melaka dan 20 biji kurma, rebus dengan air hingga masak untuk dimakan; juga boleh makan “Xianren Zhou” yang dibuat daripada 20 gram he shou wu, 20 gram gou qi, 60 gram beras, 15 biji kurma, dan gula merah secukupnya, yang mempunyai kesan menambah dan menenangkan darah; bagi mereka yang mengalami anemia teruk boleh tambah mengambil tablet ferrous sulfate.
Selain itu, perlu merawat penyakit pendarahan. Wanita yang mengalami haid berlebihan, haid tidak teratur, cacing usus, gastritis atrofi, ulser saluran pencernaan atas, wasir, atau pendarahan hidung berulang, perlu segera berjumpa doktor untuk rawatan awal. Mengelakkan kehamilan yang berulang dapat mengurangkan kehilangan darah, merupakan salah satu syarat penting untuk menjaga tubuh yang sihat dan cantik.