Limang Paraan ng Pagpapahusay ng Dugo para sa Babae

Ang babae ay may natural na pagkawala ng dugo sa bawat cycle, kaya kung hindi niya ito maayos na pinapahusay, maaaring magdulot ng mga sintomas tulad ng pale face, pale lips, dry limbs, thin hair, dizziness, blurred vision, fatigue, shortness of breath, at iba pa. Ang mga taong may matinding anemia ay madalas ay maaaring magdulot ng maagang wrinkles, gray hair, tooth loss, at difficulty in walking—mga sintomas ng premature aging. Ang sapat na dugo ay kailangan para sa malusog na skin at magandang kulay ng mukha. Kung ang babae ay nais magkaroon ng magandang hitsura at slim figure, dapat niyang bigyan ng importansya ang pagpapahusay ng dugo, at ang pagpapahusay ng dugo ay dapat sundin ang mga sumusunod:
1. Pagpapahusay ng Emosyon.
Ang mapayapa at masaya ang loob ay hindi lamang nagpapahusay ng immune system, kundi nagpapahusay ng kalusugan ng katawan, at nagpapahusay ng bone marrow function sa buto, na nagpapahusay ng red skin at magandang kulay ng mukha. Kaya dapat palaging mapanatili ang positibong emosyon.
2. Pagpapahusay ng Tulog.
Isipin ang sapat na tulog at lakas, at siguraduhin ang regular na schedule sa buhay, entertainment, at work-rest balance. Mahalaga ang pagtuturo ng modernong healthy lifestyle, iwasan ang pagtulog nang masyado, iwasan ang pagkain ng junk food, iwasan ang smoking at drinking alcohol, at iwasan ang sex during menstruation or postpartum period.
3. Pagpapahusay sa Pag-eehersisyo.
Regular na pag-eehersisyo, lalo na sa mga babae na may anak, ay dapat gawin araw-araw, kahit na minimum 30 minuto. Maaaring maglaro ng aerobics, jogging, walking, playing basketball, swimming, dancing, at iba pa, na nagpapahusay ng physical strength at blood production.
4. Pagpapahusay sa Diet.
Ang babae ay dapat kumain ng sapat na mga pagkain na may "blood-building ingredients" tulad ng high-quality protein, essential trace elements (iron, copper, etc.), folate, at vitamin B12. Maaaring kumain ng liver, kidneys, blood, fish, shrimp, eggs, soy products, black fungus, black sesame, red dates, peanuts, at mga fresher vegetables at fruits.
5. Pagpapahusay sa Gamot.
Ang mga taong may anemia ay dapat kumain ng nourishing tonics. Maaaring gamitin ang 15 grams ng dangshen at 15 red dates, iluto at inumin bilang tea; o 60 grams ng maltose at 20 red dates, iluto at kainin; o 20 grams ng he shou wu, 20 grams ng goji berries, 60 grams ng rice, 15 red dates, at angkop na amount ng brown sugar, iluto at inumin bilang "Xian Ren Zhou" na may epekto sa pagpapahusay ng dugo. Ang mga taong may matinding anemia ay maaaring kumain ng ferrous sulfate tablets.
Ang iba pa ay dapat iwasan ang mga sakit na may pagdaragdag ng dugo. Ang mga babae na may excessive menstrual bleeding, irregular periods, intestinal parasitic infections, atrophic gastritis, gastrointestinal ulcers, hemorrhoids, o repeated nosebleeds ay dapat agad tumawag sa doktor at iwasan ang masyadong maraming abortion, dahil ito ay nakakabawas ng dugo, at isa sa mga mahalagang paraan para mapanatili ang magandang katawan.