วิธีบำรุงเลือดสำหรับผู้หญิงที่ต้องรู้

ผู้หญิงมีลักษณะเฉพาะที่ต้องสูญเสียเลือดมากในช่วงวงจรประจำเดือน หากไม่ดูแลเลือดอย่างเหมาะสม อาจเกิดอาการเลือดขาด เช่น ผิวหน้าซีด ริมฝีปากซีด แขนขาเย็น ขนแห้ง ศีรษะปวด ตาพร่า หมดแรง หายใจเร็ว ฯลฯ ผู้หญิงที่มีภาวะโลหิตจางรุนแรง ยังอาจเกิดอาการแก่ก่อนวัย เช่น ริ้วรอย ผมขาว ฟันหลุด ขาไม่แข็งแรง ฯลฯ เลือดเพียงพอ ผิวหน้าจึงสดใส ผิวพรรณมีสีสัน ผู้หญิงที่ต้องการผิวหน้าสวยงาม รูปร่างเรียว ต้องใส่ใจการบำรุงเลือด ซึ่งควรให้ความสำคัญกับข้อต่อไปนี้:
1. ดูแลจิตใจ
อารมณ์ดี จิตใจเปิดกว้าง ไม่เพียงช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพกายและใจ รวมถึงช่วยกระตุ้นการทำงานของไขกระดูกให้ผลิตเลือดได้มากขึ้น ทำให้ผิวหน้าสดใส ผิวมีสีสัน ดังนั้น ควรรักษาอารมณ์ที่ดีอยู่เสมอ
2. ดูแลการนอนหลับ
ต้องมีการนอนหลับเพียงพอ ร่างกายมีพลังงานและแรง ต้องมีกิจวัตรสม่ำเสมอ ความบันเทิงมีขอบเขต ทำงานและพักผ่อนอย่างสมดุล ควรเรียนรู้วิถีชีวิตที่เป็นวิทยาศาสตร์ ใช้ชีวิตอย่างมีสุข ไม่ดึกดื่น ไม่กินของว่าง งดสูบบุหรี่ จำกัดแอลกอฮอล์ ไม่สัมพันธ์ทางเพศในช่วงประจำเดือนหรือหลังคลอด
3. ดูแลการออกกำลังกาย
ควรออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเฉพาะผู้หญิงที่เคยมีบุตร ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรือทำกิจกรรมกลางแจ้งที่ทำได้ อย่างน้อยวันละ 30 นาที เช่น โยคะ วิ่ง เดิน ปิงปอง ว่ายน้ำ เต้น ฯลฯ ช่วยเพิ่มพลังงานและฟังก์ชันการสร้างเลือด
4. ดูแลอาหาร
ผู้หญิงควรกินอาหารที่มีโปรตีนคุณภาพดี แร่ธาตุจำเป็น (เหล็ก ทองแดง เป็นต้น) โฟเลต วิตามินบี12 ซึ่งเป็น "วัตถุดิบสร้างเลือด" ได้แก่ ตับ ไต เลือด ปลา หอย ไข่ ถั่ว หมากฝรั่งดำ ถั่วเหลืองดำ มะเดื่อ ถั่ว ผักผลไม้สด ฯลฯ
5. ดูแลยา
ผู้หญิงที่มีภาวะโลหิตจางควรรับประทานยาบำรุงเลือด ใช้ต้นป๊อป 15 กรัม มะเดื่อ 15 เม็ด ต้มเป็นน้ำดื่มแทนน้ำชา หรือใช้ไซโครซี 60 กรัม มะเดื่อ 20 เม็ด ต้มกับน้ำ ใช้กิน หรือใช้เห็ดหลินจือ 20 กรัม ลูกเกด 20 กรัม ข้าวกล้อง 60 กรัม มะเดื่อ 15 เม็ด น้ำตาลแดง ปริมาณพอเหมาะ ต้มเป็นข้าวต้มชื่อ "เซียนเจินโจว" มีฤทธิ์บำรุงเลือด ผู้หญิงที่โลหิตจางรุนแรง อาจใช้ยาเม็ดเหล็กซัลเฟต
นอกจากนี้ ควรรักษาโรคที่ทำให้เลือดออก เช่น ประจำเดือนมาก ประจำเดือนไม่สม่ำเสมอ โรคพยาธิในลำไส้ กระเพาะอาหารอักเสบเรื้อรัง แผลในทางเดินอาหาร โรคที่ทำให้เลือดออกทางทวาร หรือเลือดออกทางจมูก ควรพบแพทย์ทันที รักษาให้หาย ลดการแท้งบุตร ซึ่งช่วยลดการสูญเสียเลือด ถือเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพร่างกายของผู้หญิง