Lima Cara Merawat Darah bagi Wanita

Wanita karena siklus menstruasi yang menyebabkan kehilangan darah lebih banyak, jika tidak pandai merawat darah, mudah mengalami gejala defisiensi darah seperti wajah pucat, bibir dan kuku pucat, anggota tubuh kaku, rambut kering, pusing, mata kabur, lelah, sesak napas. Penderita anemia berat juga sangat rentan mengalami keriput dini, rambut putih, gigi tanggal, berjalan goyah, gejala penuaan dini. Darah yang cukup membuat kulit merona, wajah bersinar. Wanita yang ingin tampil cantik dan tubuh ramping harus memperhatikan perawatan darah, perawatan darah perlu memperhatikan hal-hal berikut:
1. Perawatan Jiwa.
Perasaan gembira,
kepribadian terbuka, tidak hanya dapat meningkatkan imunitas tubuh, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental, serta dapat merangsang produksi darah di sumsum tulang, membuat kulit merona dan wajah bersinar. Oleh karena itu, harus sering menjaga suasana hati yang optimis.
2. Perawatan Tidur:
Menjamin tidur yang cukup dan energi yang cukup, serta menjaga pola hidup teratur, hiburan terukur, dan keseimbangan antara kerja dan istirahat. Harus belajar hidup secara ilmiah, membentuk gaya hidup sehat modern, tidak begadang, tidak makan sembarangan, tidak makan camilan, berhenti merokok dan batasi minum alkohol, tidak berhubungan intim saat menstruasi atau masa nifas, fase fisiologis khusus.
3. Perawatan Olahraga:
Harus sering melakukan olahraga, terutama wanita yang pernah melahirkan, harus rajin melakukan olahraga ringan dan aktivitas luar ruangan, minimal setengah jam sehari. Seperti senam kebugaran, lari, jalan kaki, bermain bola, berenang, menari, dapat meningkatkan kekuatan tubuh dan fungsi pembentukan darah.
4. Perawatan Makanan:
Wanita sehari-hari harus makan lebih banyak makanan yang kaya "bahan pembentuk darah" seperti protein berkualitas tinggi, mineral esensial (zat besi, tembaga), folat, vitamin B12, dll. Seperti hati dan ginjal hewan, darah, ikan, udang, telur, produk kedelai, jamur hitam, wijen hitam, kurma, kacang tanah, serta sayuran dan buah-buahan segar.
5. Perawatan Obat.
Penderita anemia harus mengonsumsi makanan penambah darah. Bisa menggunakan 15 gram dangshen dan 15 butir kurma, rebus menjadi teh minum; atau 60 gram madu, 20 butir kurma, rebus dengan air hingga matang untuk dimakan; juga bisa makan "Xianren Zhou" yang dibuat dari 20 gram he shou wu, 20 gram gou qi, 60 gram beras, 15 butir kurma, gula merah secukupnya, memiliki efek menambah dan mengisi darah; penderita anemia berat bisa menambahkan tablet ferrous sulfate.
Di samping itu, harus menangani penyakit perdarahan. Wanita yang menderita menstruasi berlebihan, gangguan menstruasi, parasit usus, gastritis atrofi, ulkus saluran pencernaan atas, wasir, atau perdarahan hidung berulang, harus segera periksakan diri dan segera sembuhkan. Hindari kehamilan yang berulang, karena dapat mengurangi kehilangan darah, merupakan syarat penting untuk menjaga tubuh indah dan sehat.