Năm phương pháp dưỡng huyết bắt buộc dành cho phụ nữ

Nữ giới do đặc điểm sinh lý có chu kỳ mất máu nhiều, nếu không biết dưỡng huyết sẽ dễ xuất hiện các triệu chứng thiếu máu như da xanh xao, môi nhợt nhạt, tay chân tê bại, tóc khô xơ, chóng mặt, mắt mờ, mệt mỏi, thở gấp, v.v. Người bị thiếu máu nghiêm trọng còn dễ bị lão hóa sớm như nếp nhăn, tóc bạc, rụng răng, đi đứng khó khăn, v.v. Máu đủ thì da mới hồng hào, sắc mặt mới tươi sáng. Phụ nữ muốn vẻ đẹp khuôn mặt, dáng người thon gọn, phải chú trọng dưỡng huyết, dưỡng huyết cần chú ý các điểm sau:
1. Dưỡng thần.
Tâm trạng vui vẻ,
tính cách cởi mở, không chỉ tăng cường miễn dịch cơ thể, mà còn có lợi cho sức khỏe tinh thần và thể chất, đồng thời thúc đẩy hoạt động tạo máu trong tủy xương, khiến da hồng hào, mặt sáng bóng. Vì vậy, nên thường xuyên giữ tâm trạng lạc quan.
2. Dưỡng ngủ:
Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ, tinh thần và thể lực dồi dào, đồng thời phải có thời gian sinh hoạt điều độ, giải trí vừa phải, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Cần học cách sống khoa học, hình thành lối sống lành mạnh hiện đại, không thức khuya, không ăn đồ ăn vặt, bỏ thuốc lá, hạn chế rượu, không quan hệ tình dục trong các giai đoạn sinh lý đặc biệt như kỳ kinh nguyệt hoặc hậu sản, v.v.
3. Dưỡng vận động:
Thường xuyên tham gia các hoạt động thể thao, đặc biệt là phụ nữ đã sinh con, cần thường xuyên tham gia các hoạt động thể thao phù hợp với khả năng và hoạt động ngoài trời, mỗi ngày ít nhất 30 phút. Như khiêu vũ thể thao, chạy bộ, đi bộ, chơi bóng, bơi lội, nhảy múa, v.v., có thể tăng cường thể lực và chức năng tạo máu.
4. Dưỡng ăn:
Phụ nữ hàng ngày nên ăn适量 các thực phẩm giàu “nguyên liệu tạo máu” như protein chất lượng cao, các khoáng chất thiết yếu (sắt, đồng, v.v.), acid folic và vitamin B12. Ví dụ như gan, thận, máu động vật, cá, tôm, trứng, đậu phụ, nấm đen, vừng đen, táo tàu, lạc, và các loại rau củ, trái cây tươi.
5. Dưỡng thuốc:
Người bị thiếu máu nên bổ dưỡng bằng các món ăn thuốc bổ huyết. Có thể dùng Đảng sâm 15 gram, táo tàu 15 quả, sắc nước uống thay trà; cũng có thể dùng mạch nha đường 60 gram, táo tàu 20 quả, thêm nước vừa đủ nấu chín ăn; hoặc dùng Thục địa 20 gram, câu kỷ tử 20 gram, gạo nếp 60 gram, táo tàu 15 quả, đường đỏ vừa đủ nấu thành “Tiên nhân châu”, có tác dụng bổ huyết, dưỡng huyết; người thiếu máu nặng có thể dùng thêm viên sắt sunfat.
Ngoài ra, cần điều trị triệt để các bệnh gây xuất huyết. Phụ nữ mắc các bệnh như kinh nguyệt quá nhiều, rối loạn kinh nguyệt, bệnh giun sán đường ruột, viêm dạ dày teo, loét đường tiêu hóa trên, bệnh trĩ hoặc chảy máu mũi tái phát, đều cần đi khám sớm, điều trị dứt điểm. Tránh sảy thai nhiều, giúp tiết kiệm máu, cũng là điều kiện quan trọng để phụ nữ duy trì vóc dáng đẹp.