여성은 생리 주기로 인해 피가 많이 소모되는 특징이 있다. 이에 따라 혈을 잘 보양하지 않으면 얼굴이 창백하고, 입술과 손톱이 창백하며, 사지가 뻐근하고, 머리카락이 마르며, 어지러움, 눈 어김, 피로감, 숨이 차는 등의 혈허 증상이 나타날 수 있다. 심한 빈혈 환자는 조기 노화 증상인 주름, 흰 머리카락, 치아 탈락, 걷기 어려움 등을 조기에 경험할 수 있다. 혈이 충분해야 피부가 붉고, 얼굴에 빛이 나며, 여성은 얼굴이 화사하고, 몸매가 날씬해지려면 반드시 혈을 보양해야 한다. 혈을 보양할 때 다음의 사항들을 주의해야 한다:
1. 정신 보양.
기분이 좋고,
성격이 밝아야 한다. 이는 체내 면역력을 증가시키는 데 도움이 되며, 신체 건강과 정신 건강에도 좋다. 또한 뼈 속의 골수에서의 혈액 생성 기능을 촉진시켜 피부를 붉게 하고, 얼굴에 빛을 더해준다. 따라서 항상 긍정적인 감정을 유지해야 한다.
2. 수면 보양:
충분한 수면과 활기찬 정신과 체력을 확보하고, 생활 리듬을 유지하며, 즐거움을 제한하고, 노력과 휴식을 균형 있게 해야 한다. 과학적인 생활 방식을 습득하고, 현대적인 건강한 생활 방식을 유지해야 한다. 밤늦게까지 깨어 있지 않고, 편식하지 않으며, 간식을 먹지 않으며, 흡연을 줄이고, 술을 적게 마시며, 월경기나 산후 조리기 등 특수 생리 단계에는 성관계를 피해야 한다.
3. 운동 보양:
정기적으로 운동을 해야 한다. 특히 출산을 경험한 여성은 힘에 맞는 운동과 야외 활동을 꾸준히 해야 하며, 하루에 최소 30분 이상 해야 한다. 예를 들어, 건강체조, 달리기, 산책, 운동, 수영, 춤 등은 체력을 증진시키고 혈액 생성 기능을 강화한다.
4. 식사 보양:
일상적으로 ‘혈액 생성 원료’가 풍부한 고단백질, 필수 미네랄(철, 구리 등), 엽산, 비타민 B12 등 영양소가 풍부한 음식을 적절히 섭취해야 한다. 예를 들어, 동물 간, 신장, 피, 생선, 조개류, 계란, 콩제품, 흑임자, 흑미, 대추, 땅콩, 신선한 채소, 과일 등이 있다.
5. 약재 보양.
빈혈 환자는 혈을 보충하는 약재를 섭취해야 한다. 당귀 15그램, 대추 15개를 끓여 차처럼 마시는 것도 좋다. 또는 백모 60그램, 대추 20개를 물을 적당량 넣고 끓여 먹는 것도 좋다. 또한, 두충 20그램, 구기자 20그램, 쌀 60그램, 대추 15개, 적당량의 홍당을 넣어 끓여 만든 ‘선인주’는 혈을 보충하고 혈을 풍부하게 하는 효과가 있다. 빈혈이 심한 경우에는 황산철 정제 등을 복용할 수 있다.
또한, 출혈 질환을 치료해야 한다. 월경량이 많거나, 월경 불규칙, 장기寄생충병, 위축성 위염, 위장관 궤양, 치질, 반복적인 코피 등의 질환을 앓고 있는 여성은 조기에 치료를 받아야 한다. 과도한 유산을 피하면 많은 혈액을 소모하지 않으며, 여성의 건강한 몸매 유지에 중요한 조건이다.
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