Tâm pháp dưỡng sinh “bảy ít”

1. Ít giận. Giận là cảm xúc mạnh nhất trong thất tình. “Giận không kiểm soát, khí sẽ không vững chắc”. Giận dữ khiến khí cơ không lưu thông, gây ra khí nghịch và khí ứ, dẫn đến bệnh tim mạch và thần kinh. Do đó, những người sống thọ đều tránh giận dữ.
Phương pháp chính để kiềm chế giận dữ là “tự chế”. Người dễ nổi giận khi gặp chuyện không vui, cần tự kiềm chế. Hoặc có ý thức chuyển hướng mục tiêu, cân bằng ổn định tâm trạng, dùng lý trí chi phối cảm xúc, hoặc thay đổi môi trường để bình tĩnh lại.
2. Ít ham muốn. Dưỡng sinh quý ở dưỡng tâm, dưỡng tâm quý ở dưỡng thần. Con người không thể không có nhu cầu và khát vọng vật chất, tinh thần. Nhưng khát vọng này phải xuất phát từ thực tế, không nên rời xa điều kiện chủ quan và khách quan, thậm chí mơ mộng viễn vông, cuối cùng vì thất vọng mà khổ sở, lo âu thành bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, người biết dưỡng sinh đều giảm bớt dục vọng cá nhân, giảm bớt danh lợi.
3. Ít sắc dục. Nghĩa là ít ham muốn để dưỡng tinh. Dưỡng tinh là bảo vệ chức năng sinh lý của cơ quan. Nếu ham muốn sắc dục, không chỉ gây suy giảm chức năng sinh dục, khiến cơ thể mệt mỏi, kiệt sức, mà còn gây rối loạn nội tiết, dẫn đến nhiều bệnh tật.
4. Ít nói. Ít nói không có nghĩa là im lặng, mà là không nói quá nhiều, không la hét, càng không nên thường xuyên cãi vã. Nếu nói to liên tục, sẽ khiến khí trung yếu, ảnh hưởng đến chức năng hô hấp, không tốt cho sức khỏe.
5. Ít ăn. Ăn không được quá nhiều. Nếu mỗi bữa ăn quá no, máu sẽ tập trung lâu dài ở ruột và dạ dày, các cơ quan khác tương ứng thiếu máu và rơi vào trạng thái ức chế, gây cảm giác buồn ngủ. Thậm chí có thể gây ra bệnh túi mật, đái tháo đường, béo phì, dẫn đến lão hóa sớm, rút ngắn tuổi thọ.
6. Ít nằm. Người già thích nằm, nhưng cần có kiểm soát. Nếu nằm lâu, sẽ tổn thương dương khí, dương khí không lưu thông, chức năng tiêu hóa ruột già yếu đi, hoạt động cơ thể suy giảm, dễ mắc bệnh. Bệnh cảm lạnh mùa đông, bệnh nóng mùa hè đều do “nằm lâu tổn thương khí” gây ra.
7. Ít ngồi. “Ngồi lâu tổn thương thịt”. Có người mê mẩn TV, “đánh bài”, đi ra ngoài bằng xe. Ngồi lâu, mạch lạc ứ trệ, khí huyết không lưu thông, dẫn đến teo cơ, sưng phù, co thắt tĩnh mạch xuất hiện màu xanh tím, đi lại khó khăn. Đây chính là “tình trạng huyết khối tĩnh mạch chi dưới” trong y học. Do đó, người già nên cố gắng vận động cơ thể, đi bộ nhiều hơn, tham gia các hoạt động văn nghệ thể thao phù hợp,尽量 tránh tình trạng “chưa già đã già chân”.