1. 화를 적게 내라. 화는 칠정(기쁨, 분노, 슬픔, 걱정, 두려움, 혼란, 기쁨) 중 가장 강한 감정이다. “화를 제어하지 않으면 기운이 약해진다.” 화를 내면 기운이 흐르지 않고, 기가 역행하거나 막혀 심뇌혈관 질환을 유발할 수 있다. 따라서 건강을 잘 관리하는 ‘장수’들은 모두 화를 참는다.
화를 억누르는 주요 방법은 ‘자제’이다. 화를 잘 내는 사람은 불쾌한 일이 생겼을 때 스스로 억제해야 한다. 또는 의식적으로 목표를 전환하여 마음을 균형 있게 유지하고, 이성으로 감정을 다스리거나 환경을 바꿔 마음을 차분하게 만든다.
2. 욕망을 적게 가지라. 몸을 잘 가꾸는 것은 마음을 잘 가꾸는 데서 시작되며, 마음을 잘 가꾸는 것은 정신을 잘 가꾸는 데서 시작된다. 사람에게 물질적, 정신적 욕구와 추구는 필수적이지만, 현실에 기반하여 지나치게 현실을 벗어나거나, 상상만 하는 것은 결국 실망으로 이어지고, 우울과 고통을 겪어 건강에 해로울 수 있다. 따라서 건강을 잘 관리하는 사람은 개인의 욕망을 줄이고, 명예와 이익을 덜 중시한다.
3. 색정을 적게 하라. 즉, 욕망을 줄여 정기를 보존하라. 정기를 보존한다는 것은 장기의 생리적 기능을 보호하는 것이다. 색정을 과도하게 하면 성기능이 약화되고, 몸이 피로해지며, 호르몬 분비 장애를 일으켜 다양한 질병을 유발할 수 있다.
4. 말을 적게 하라. 말을 적게 한다는 것은 말을 하지 않는 것이 아니라, 끊임없이 떨어지거나 크게 소리치는 것을 피하고, 자주 화를 내거나 싸우는 것을 피하는 것이다. 자주 큰声으로 말하면 기운이 약해지고, 호흡기 기능에 해로워 건강에 좋지 않다.
5. 음식을 적게 먹어라. 음식은 과도하지 않아야 한다. 매번 과식하면 혈액이 장기에 오래 집중되기 때문에 다른 장기들은 혈액 부족 상태에 놓이고 억제 상태가 된다. 이로 인해 졸림을 느끼게 되며, 담석증, 당뇨병, 비만, 조기 노화를 유발하고 수명을 단축할 수 있다.
6. 누워서 쉬는 것을 적게 하라. 노인은 누워서 쉬는 것을 좋아하지만, 절제해야 한다. 장시간 누워서 쉬면 양기(생명력)가 손상되고, 양기가 흐르지 않아 소화 기능이 약해지고, 신체 활동이 감소하여 질병에 걸리기 쉽다. 겨울에는 감기, 여름에는 열병은 모두 ‘장시간 누워서 쉬는 것’이 원인이다.
7. 앉는 것을 적게 하라. “오래 앉으면 살이 약해진다.” 일부 노인은 TV, ‘마작’에 빠져 있고, 외출은 차를 이용한다. 오래 앉으면 혈관이 막히고, 혈액 순환이 안 되어 하지가 위축되고, 부종이 생기며, 혈관 경련으로 인해 검붉은 색이 되고 걷기 어려워진다. 이것이 의학적으로 ‘하지 정맥혈전 형성’이라고 한다. 따라서 노인은 가능한 한 몸을 움직이고, 걷는 것을 늘리며, 적절한 문화체육 활동에 참여해야 하며, 몸이 늙기 전에 다리부터 늙지 않도록 해야 한다.
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