Pag-aalaga sa Buhay: Ang Tamang Pagtulog ay Dapat Mapahalagahan

Ang mga Westerner dati ay walang tradisyon ng tanghalian, ngunit sa nakalipas na mga taon, maraming Westerner ang nagsimulang "matuto ng tanghalian." Dahil ang mga siyentipiko ay nakakita na ang tao ay may dalawang panahon ng pagtulog sa isang araw. Una ay sa alas-1 hanggang 2 ng madaling araw; ikalawa ay sa tanghalian, sa ikalawang peak. Ang pagtulog ayon sa biological clock ay nagpapahusay sa kalagayan ng katawan, nagpapahusay ng enerhiya. At ang mga eksperto ay nakakita sa kanilang eksperimento na ang bawat araw na tanghalian na 30 minuto ay maaaring bawasan ang pagkakaroon ng coronary heart disease ng 30%.
Ang tanghalian sa tag-init ay nakakatanggal ng pagod dahil sa kakulangan ng dugo sa utak. Lalo na sa mga matatanda, ang natural na kondisyon ay ang tag-init ay maikli ang gabi, mahaba ang araw, at ang mga matatanda ay madalas bangon nang maaga, at hindi makatiis sa init, kaya madalas ang pagkakalito at pagkawala ng lakas. Ang tanghalian ay nakakatulong sa pagpapalit ng kahinaan. Pagkatapos kumain, ang tiyan ay kailangan ng maraming dugo para sa pagluluto. Sa ganitong sitwasyon, ang utak ay nabawasan ang dugo. Ang tanghalian ay nagpapahimok sa utak na magpahinga, at ito ay isang mahalagang paraan upang kompensahan ang kakulangan ng dugo sa utak at proteksyon sa utak. Kaya dapat "mapahalagahan" ang tanghalian, hindi "ihinto" ito, lalo na sa tag-init.
Ang tanghalian ay hindi dapat mahaba, ang pinakamainam ay 1 oras. Kung sobra, ang paggising ay maaaring maging maalala, at mabagal ang katawan. Ang mga siyentipiko ay nag-eksperimento sa maraming paraan, at lahat ay sumasang-ayon na "maikli" ang pinakamainam: 15 minuto o hanggang 1 oras. Ang maikling tanghalian ay nagbibigay ng sandali ng pahinga sa utak na nasa hirap, at hindi nakakasira sa gabi na tulog. Kung gusto mo ng maayong tanghalian, dapat tandaan ang mga sumusunod: una, kalinawan; ikalawa, coolness. Ang kalinawan ay nangangahulugan ng silid na tahimik, puso na tahimik, iwasan ang ingay, ngunit hindi kailangan iwasan ang awit ng ibon at insekto—ito ay tinatawag na "silid na tahimik." Sinabi ni Sun Zhenren: "Kung maaari mong iwasan ang puso, magbubukas ka ng mata," "una ang puso, bago ang mata" ay tinatawag na "puno ng kalinawan." Pagkatapos kumain, huwag agad magtulog; dapat maglakad-lakad, mag-ehersisyo, mag-rrub ng tiyan, at pagkatapos ay magtulog kapag nawala na ang pakiramdam ng pagkabulok.
Ang kalidad ng tulog ay nauugnay sa temperatura, humidity, at liwanag sa silid. Ang magandang kondisyon ng panahon ay nakakatulong sa pagpapahusay ng kalidad ng tulog. Ang modernong medikal na meteorolohiya ay nagpapakita na ang pinakamainam na temperatura sa loob ng silid ay 20–23°C, at sa tag-init ay 25–28°C, at ang humidity ay 50%–70% ay pinakamainam para sa tulog.