Tai Chi: Ang Pinakamahusay na Paraan ng Pag-eehersisyo para sa Matatanda

"Bukod sa mga kilalanin na gawain tulad ng dancing at senior fitness exercises, ang Tai Chi ay isa sa mga pinakamainam na paraan ng pag-eehersisyo para sa mga matatanda." Ayon kay Han Liyuan, opisyales ng Olympic Demonstration Community sa Dongcheng District, Beijing, at kilalang national-level social sports instructor, nagsabi siya nang diretsahan.
Nag-uulat si Han Liyuan tungkol sa pag-eehersisyo ng Tai Chi, na may malaking karanasan: ang pagmamadali ay isang pangkaraniwang problema sa maraming tao. Anuman ang ginagawa—kung Tai Chi o iba pang gawain—maraming tao ang nadudulot ng kakaunti sa kanilang inaasahan, pero sa katunayan, walang anumang ehersisyo na agad na makakita ng epekto. Ang pagmamadali ay labag sa agham.
Si Han Liyuan ay nagbigay ng mga rekomendasyon para sa mga matatanda na gustong mag-Tai Chi: Dapat mag-eehersisyo nang paulit-ulit, gawin ang warm-up, at huwag magbigay ng biglang pagtatapos sa proseso. Tulad ng iba pang sport, pagkatapos ng pag-eehersisyo, huwag agad uminom ng maraming tubig, lalo na sa mga matatanda. At huwag mag-eehersisyo kapag sobra na kumain. Ang sabihin ng tradisyon: "Labinlimang hakbang pagkatapos kumain, buhay hanggang walong taon," ngunit hindi ito inirerekomenda sa mga matatanda, dahil ang pagkain—lalo na kung sobra—ay isang stress para sa mga may cardiovascular disease. Kaya dapat iwasan ang pag-eehersisyo sa loob ng dalawang oras pagkatapos kumain; at kung ang hangin ay hindi malinis, mas mabuting iwasan ang pag-eehersisyo.