太極拳：中老年最佳健身之道

「除了扭秧歌、老年健身操等大家所熟悉的健身活動以外，太極拳運動是最適合中老年人的健身運動之一。」北京東城區奧林匹克示範小區居委會主任、國家級社會體育指導員韓麗元女士在提到太極拳時，開門見山地說出了自己的想法。
談到太極健身，韓麗元深有感触地表示，急於求成是許多健身者共有的大弊病。無論是打太極或是其他運動，大多數鍛煉者可能都會覺得自己的鍛煉效果不如原先想像或期望的好，而事實上，任何鍛煉都無法取得立竿見影的效果，操之過急的想法是違反科學的。
韓麗元還對所有愛好太極拳的中老年朋友提出以下建議：練太極要循序漸進，要做準備活動，練習過程中不要戛然而止。同從事其他體育運動一樣，練習太極後不要馬上喝很多水，尤其是中老年人，而且在吃得很飽的情況下，不要進行運動。常言道「飯後百步走，活到九十九」，但對老年人不宜提倡飯後百步走，因為吃飯———特別是吃飽飯，對於有心血管疾病者，是一種負荷。因此，老年人應避免在餐後兩個小時內進行運動鍛煉；在空氣流通不佳的情況下，最好也不要練習。