태극권: 중장년층 최적의 운동법

“秧歌, 노인 건강체조 등 알려진 운동 외에도, 태극권 운동은 중장년층에게 가장 적합한 운동 중 하나이다.” 베이징 동청구 올림픽 모범 공동체 주민회 주임이자 국가급 사회체육지도자인 한리위엔 여사가 태극권에 대해 말하며 직접적인 입장을 밝혔다.
태극권 건강 운동에 대해 한리위엔은 깊은 공감을 표하며, 성급한 성향은 많은 운동자가 공통적으로 가지는 큰 단점이라고 말했다. 태극권을 비롯한 다른 운동을 할 때 대부분의 운동자는 자신이 기대했던 것만큼 효과를 느끼지 못한다고 느끼지만, 실제로 모든 운동은 즉각적인 효과를 내지 못한다. 성급한 생각은 과학에 어긋난다.
한리위엔은 태극권을 사랑하는 중장년들에게 다음과 같은 조언을 했다: 태극권은 단계적으로 시작해야 하며, 준비 운동을 해야 하며, 운동 중에 갑자기 멈춰서는 안 된다. 다른 스포츠 운동과 마찬가지로, 태극권 운동 후 바로 많은 물을 마시면 안 된다. 특히 중장년층은 물론, 배가 불러서 먹은 후에는 운동을 하면 안 된다. “밥 후 백보 걷기, 백세까지 살아라”라는 말이 있지만, 노인에게는 밥 후 백보 걷기를 권장하지 않아야 한다. 왜냐하면 식사, 특히 배가 불렀을 때는 심혈관 질환자가 부담을 느끼기 때문이다. 따라서 노인은 식사 후 2시간 이내에는 운동을 피해야 하며, 통풍이 안 되는 환경에서는 운동을 하지 않는 것이 좋다.