Tai Chi: Cara terbaik untuk olahraga bagi lansia

"Selain tarian tradisional seperti menari niange, senam lansia, olahraga tai chi adalah salah satu bentuk olahraga paling cocok untuk lansia." Menurut Ms. Han Liyuan, kepala komite perumahan Olimpiade Distrik Dongcheng, Beijing, yang merupakan instruktur olahraga sosial tingkat nasional, ketika membahas tentang tai chi, langsung menyampaikan pendapatnya.
Dalam diskusi tentang manfaat tai chi, Han Liyuan merasa sangat berpengalaman, mengatakan bahwa keinginan untuk hasil instan adalah kelemahan umum dari banyak pelaku olahraga. Baik saat berlatih tai chi maupun olahraga lainnya, banyak pelaku olahraga merasa hasil latihan tidak sebaik yang mereka bayangkan atau harapkan. Padahal, tidak ada olahraga yang bisa memberi hasil instan, gagasan terburu-buru bertentangan dengan ilmu pengetahuan.
Han Liyuan juga memberikan beberapa saran kepada semua teman lansia yang gemar tai chi: Latihan tai chi harus bertahap, lakukan pemanasan, jangan berhenti tiba-tiba saat latihan. Seperti olahraga lainnya, setelah berlatih tai chi jangan langsung minum banyak air, terutama bagi lansia, dan jangan berolahraga saat perut kenyang. Umpama "berjalan seratus langkah setelah makan, hidup sampai sembilan puluh sembilan tahun," tetapi bagi lansia tidak disarankan berjalan setelah makan karena makan—terutama makan sampai kenyang—merupakan beban bagi penderita penyakit jantung dan pembuluh darah. Oleh karena itu, lansia harus menghindari olahraga dalam dua jam setelah makan; di tempat dengan sirkulasi udara buruk, sebaiknya juga tidak berlatih.