"นอกจากการเต้นรำหมุนหมุน หรือการออกกำลังกายของผู้สูงอายุที่คนทั่วไปรู้จัก ไท่จางถือเป็นหนึ่งในกิจกรรมออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้สูงอายุที่สุด" คุณหญิง ฮัน ลี่หยวน ประธานคณะกรรมการชุมชนเขตตงเฉิง กรุงปักกิ่ง ผู้ฝึกสอนกีฬาสังคมระดับชาติ กล่าวอย่างตรงไปตรงมาเมื่อพูดถึงไท่จาง
เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายด้วยไท่จาง ฮัน ลี่หยวน รู้สึกมีประสบการณ์อย่างมาก กล่าวว่า ความเร่งรีบต้องการผลลัพธ์เร็ว เป็นข้อเสียที่พบได้บ่อยในผู้ออกกำลังกายหลายคน ไม่ว่าจะเป็นการเล่นไท่จางหรือกิจกรรมอื่น ๆ ผู้ออกกำลังกายส่วนใหญ่อาจรู้สึกว่าผลลัพธ์ที่ได้ไม่ดีเท่าที่คาดหวังไว้ แต่ความจริงคือ ไม่มีการออกกำลังกายใดที่จะเห็นผลทันที ความคิดเร่งรีบเช่นนี้ขัดกับหลักวิทยาศาสตร์
ฮัน ลี่หยวน ยังเสนอคำแนะนำต่อผู้สูงอายุที่รักการเล่นไท่จางดังนี้: ต้องฝึกอย่างค่อยเป็นค่อยไป ต้องมีการเตรียมตัวก่อน ระหว่างการฝึก อย่าหยุดกะทันหัน คล้ายกับกีฬาอื่น ๆ หลังเล่นไท่จาง อย่าดื่มน้ำมากทันที โดยเฉพาะผู้สูงอายุ และอย่าออกกำลังกายหลังกินอาหารอิ่ม คำพูดโบราณกล่าวว่า "กินข้าวเสร็จเดินร้อยก้าว อยู่ได้เก้าสิบ" แต่สำหรับผู้สูงอายุ ไม่ควรแนะนำให้เดินร้อยก้าวหลังกินข้าว เพราะการกินข้าว ยิ่งโดยเฉพาะกินอิ่ม ถือเป็นภาระต่อผู้ที่มีโรคหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้น ผู้สูงอายุควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายภายในสองชั่วโมงหลังกินข้าว และหากอากาศไม่ถ่ายเทดี ควรหลีกเลี่ยงการฝึก
| 