전국적인 운동 참여 확산에 따라 스포츠 활동에 참여하는 사람이 점점 늘고 있다. 어떤 운동 방식이 가장 적합한가? 청두 스포츠대학의 전문가 톈촨은 나이, 직업, 환경 요인 외에도 개인의 성격 요인까지 고려하면, 더욱 효과적인 결과를 얻을 수 있다고 주장한다.
톈촨은 인간의 정신 건강 상태도 운동에 영향을 받는다고 말했다. 스포츠 심리학 연구에 따르면, 다양한 운동 프로그램은 정신에 다른 영향을 준다. 현실 생활에서 정상적인 정서 조절 및 적응 능력을 갖추지 못하거나, 명백한 성격 결함이나 감정 결함을 보이는 사람들에게는 특정한 적절한 운동을 통해 부정적인 성격 결함을 교정하고 정신 상태를 개선할 수 있다.
톈촨은 6가지 유형의 사람에게 적합한 운동 종목을 제시했다:
첫째, 긴장형. 정신적 저항력이 부족한 사람들은 축구, 농구, 배구 등 경쟁이 치열한 운동을 많이 해야 한다. 이러한 운동은 경기 상황이 빠르게 변화하며, 긴장감이 넘쳐나기 때문에, 차분하고 침착하게 대처해야 우위를 점할 수 있다. 이러한 치열한 상황에 자주 노출되면, 사건에 대해 지나치게 긴장하거나 당황하지 않고, 일과 학습에 도움이 된다.
둘째, 두려움형. 본성적으로 겁이 많은 사람, 쉽게 얼굴이 붉어지고, 성격이 수줍은 사람들은 수영, 스케이팅, 복싱, 단·이중 막대, 점프마 등 운동을 많이 해야 한다. 이러한 운동은 두려움을 극복하고, 용기와 무공포 정신으로 어려움을 극복하고 장애물을 넘는 것을 요구한다. 일정 기간 운동을 하면 두려움이 줄어들고, 행동이 자연스러워진다.
셋째, 고립형. 성격이 내향적이고 고립적이며, 사람과 어울리지 못하고, 경쟁심이 부족한 사람들은 축구, 농구, 배구, 계주, 끌어당기기 등 팀 운동을 선택해야 한다. 이러한 집단 운동에 꾸준히 참여하면 자신감과 협동 정신이 향상되며, 점차 성격이 변화된다.
넷째, 의심형. 의심이 많고, 타인에 대한 신뢰가 없으며, 판단이 느린 사람들은 테니스, 배드민턴, 볼링, 높이뛰기, 멀리뛰기, 검술 등 운동을 선택해야 한다. 이러한 운동은 운동자의 냉정한 사고, 민첩한 사고, 정확한 판단, 즉각적인 결정을 요구한다. 이러한 활동을 오랫동안 하면 의심적인 사고 방식에서 벗어날 수 있다.
다섯째, 허영형. 허영심이 강하고, 일을 할 때 항상 앞서려는 사람들은 점프, 마라톤 등 난이도가 높거나 동작이 복잡한 운동을 선택하거나, 실력이 자신보다 뛰어난 상대와 체스, 테니스, 배드민턴 등을 하며, 계속해서 자신이 자만하지 않도록 경계해야 한다.
여섯째, 성급형. 세상을 차분하고 침착하게 대하지 못하며, 쉽게 분노하거나 성급한 사람들은 장기, 태극권, 건강기능훈련, 장거리 산책, 수영 등의 운동을 선택해야 한다. 이러한 활동은 대부분 정적인, 개인적인 운동으로 감정의 과도한 변동을 초래하지 않으며, 신경 기능을 조절하고 자기 통제 능력을 향상시킨다.
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