몸의 자세가 잘못되는 이유는 몸이 점차 노화되면서 인대(골격, 근육끈)가 긴장되어 몸이 굳어지고, 때로는 고통스러울 정도가 되기 때문이다. 특히 등, 목, 어깨의 통증과 경직은 척수관을 따라 흐르는 에너지를 방해하여 종종 피로감을 느끼게 한다. 또한 동맥 벽에 노란색 지방이 쌓이면서 혈관이 딱딱하고 취약해진다. 딱딱해진 혈관은 고혈압을 유발하며, 고혈압은 심장병의 원인이 된다. 이 혈관이 파열되면 내출혈이 발생하는데, 뇌에 파열되면 뇌출혈이 되고, 심장에 파열되면 심장마비가 된다.
요가는 비틀기, 스트레칭, 구부리기 등의 동작을 통해 점차 인대와 힘줄을 늘려 신경 압박으로 인한 고통을 해소한다. 비틀기와 스트레칭 동작은 혈관을 확장시켜 혈관 벽의 탄력을 강화하여 파열되기 쉽지 않게 한다. 어깨 서기자세, 윙크자세와 같이 몸을 거꾸로 세우는 동작은 뇌로의 혈류량을 증가시켜 혈액 순환을 촉진하고, 정신을 맑고 민감하게 만들어 준다.
매듭(패링크)은 내분비선을 자극하여 다양한 호르몬을 생성한다. 이 호르몬은 혈액을 통해 전달되어 모든 장기에 영향을 미친다. 매듭은 내분비선을 통해 신체와 마음의 활동을 조절한다. 내분비선이 정상적으로 작용할 때는 기능도 정상이며, 기능이 이상이 생기면 신체와 마음의 질환이 발생한다. 요가를 배우는 목적은 내분비선의 기능을 조절하여 과도하거나 부족한 분비를 막고, 우리 몸의 장기 작용에 영향을 주지 않도록 하는 것이다.
매듭은 송과체, 성선, 뇌하수체, 흉선, 부신피질, 췌장, 갑상선, 부갑상선을 포함한다. 운동 중 혈액 속 당분은 화학 반응을 통해 젖산과 산소가 결합하여 이산화탄소와 물을 생성한다. 이산화탄소는 폐를 통해 배출되고, 물은 땀으로 배출된다. 만약 혈액 속에 충분한 산소가 없으면 젖산이 근육 속에 축적되어 ‘근육 경련’이 발생한다.
요가를 배울 때는 느리고 깊은 호흡을 중시하기 때문에 혈액 속 산소 함량이 증가하여 젖산이 근육에 축적되지 않아 경련이 발생하지 않는다.
초보자의 대부분은 몸이 굳어져 있지만, 요가 훈련을 받은 후에는 관절과 사지가 이전보다 더 가볍고 유연해진다.
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