Ang physical therapy ay nakakatulong sa paggamot ng sakit sa likod

Ang sakit sa likod ay isang karaniwang sakit sa buhay, at ang pinakamalaking dahilan ay ang mga sakit sa musculoskeletal system, tulad ng pinsala sa mga kalamnan, fascia, ligaments, at small joints sa likod, at iba pa tulad ng spinal fracture, myofascial inflammation, degenerative disc disease, spinal stenosis, osteoporosis sa matanda, ankylosing spondylitis, lumbar sacralization, at flat feet. Sa pamamagitan ng tamang physical exercise, maaaring mapabilis ang lakas ng mga likod kalamnan, at ang malakas na kalamnan sa likod ay maaaring mapabilis ang stability ng lumbar spine, at maaaring repartition ang stress sa spine, at bawasan ang load sa spine. Ang physical exercise ay maaari ring mapabilis ang flexibility ng tendons, fascia, joint capsule, at ligaments sa likod, balikin ang mobility ng lumbar spine, mapabuti ang circulation ng dugo, stretch ang mga nagnanasa na tissue, bawasan ang muscle atrophy, at mabawasan ang sakit sa likod.
May maraming paraan ng physical therapy para sa sakit sa likod, narito ang ilan na maaaring subukan:
1. Naka-tindog, ang dalawang paa ay naka-hindi mas malapit kaysa sa shoulders, gawin ang rotation ng katawan pakanan at pakanan, bawat isa ay 9 beses.
2. Naka-tindog, ang katawan ay naka-side bend, sa kaliwa, ang kaliwa ay hinahawakan, ang kanan ay naka-bend. Sa kanan, ang kanan ay hinahawakan, ang kaliwa ay naka-bend, bawat isa ay 9 beses.
3. Naka-tindog, sa loob ng tolerable na sakit, gawin ang forward flexion at extension, sa forward flexion, ang knees ay tuwid, ang ulo ay baba, ang mga kamay ay naka-baba. Sa extension, ang ulo ay baba, bawat isa ay 9 beses.
5. Paglalakad pabalik. Tindog ang ulo, tindog ang dibdib, ang mata ay nakaturo pakanan, ang mga kamay ay naka-baba, ang paglalakad pabalik ay naka-galaw nang natural. Lumalakad ng 9 hakbang pakanan, 9 hakbang pabalik, paulit-ulit, at paulit-ulit, hanggang lumalakad ng 100-200 hakbang pabalik, 1-2 beses araw-araw, at dapat mag-ingat.
6. Naka-nakatulog, ang ulo ay naka-iba, ang mga kamay ay naka-hawak sa likod, ang tiyan ang base, ang ulo, dibdib, at dalawang binti ay naka-tindog, ang knees ay tuwid, ang bawat pagtindog ay dapat umabot ng 5 segundo, 9 beses bawat grupo, hintayin 2 minuto, tapos ulitin.
Bukod dito, ang mga pasyente na may sakit sa likod ay dapat magtulog sa hard board bed, at kung gagamit ng back brace, dapat palakasin ang likod kalamnan, huwag magbaba ng katawan, iwasan ang pagbaba ng katawan, at iwasan ang cold at overwork.