Paano lumalakad para mapabuti ang puso at baga?

Ang paglalakad ay isa sa pinakaepektibong paraan upang mapabuti ang puso at baga, ngunit ang Propesor ng Beijing Sport University na si Dou Wenhao ay nagbabala sa mga mambabasa na kung ang paglalakad ay hindi tama, ang epekto ay mababa.
Alam natin na ang layunin ng physical exercise ay ang puso ay maging mas malakas, at mapabilis ang metabolism, na nangangailangan ng sapat na physical load at tamang paraan. Walang sapat na physical load, ang puso at baga ay hindi makakatulong sa paglalakad. Kaya maraming tao ay idinagdag ang mga kilos ng mga kamay habang naglalakad. Tungkol dito, sinabi ni Prof. Dou Wenhao na ang pagdaragdag ng mga kilos ng kamay ay maaaring mapabuti ang physical load, ngunit ang paglalakad ng kamay ay dapat gawin sa sariling paraan, tulad ng dumbbell exercises, push-ups, pull-ups, at hindi dapat ikakalat ang paglalakad ng kamay at paa, dahil ito ay maaaring bawasan ang epekto ng puso at baga.
Ang propesor ay nagsabi na ang paglalakad ay hindi ang pang-araw-araw na paglalakad o paglalakad sa paligid. Upang malaman kung ang paglalakad ay tama, ang pinakasimple ay tingnan ang sapatos, lalo na ang heel. Maraming tao ay may sapatos na may iba't ibang wear pattern, na nagpapahiwatig kung ang weight distribution ay tama. Ang tamang paraan ng paglalakad ay may uniform na wear sa sapatos, hindi uneven.
Ang paglalakad pabalik ay nakakatulong sa pag-iwas sa lumbar problems, pero nakakatulong din ba ito sa puso at baga? Ang sagot ay hindi. Sinabi ni Prof. Dou Wenhao na maraming mga taong naglalakad pabalik sa umaga, at minsan ay naglalakad nang nakatiklop, para mas maging epektibo. Ang totoo ay ang mga hindi tama na paraan ay nakakatulong sa paglalakad ng katawan, ngunit hindi talaga nakakatulong sa puso at baga.