Berjalan Dengan Tumit Baik Untuk Panjang Umur

Berdasarkan laporan dari Akhbar Rumah dan Kehidupan, perubatan tradisional China percaya bahawa salah satu punca penuaan adalah kelemahan qi ginjal. Apabila orang tua berjalan dengan tumit, ia akan merangsang titik akupunktur jalur ginjal, memberi kesan kesihatan dan memanjangkan umur, contohnya:
Cara berjalan maju dan mundur: Badan berdiri tegak secara semula jadi, kepala lurus, dagu ditarik masuk, mata menatap hadapan; badan sedikit condong ke hadapan, pinggul sedikit terangkat, kedua-dua kaki membentuk sudut 90 darjah ke luar. Hujung kaki diangkat, lutut lurus, langkah maju secara berasingan dari kaki kanan dan kiri, atau langkah mundur secara berasingan dari kaki kanan dan kiri, lengan bebas ikut gerakan, pernafasan semula jadi.
Cara berjalan maju tiga langkah, mundur dua langkah: Prosedur dan ciri-ciri sama seperti di atas. Maju tiga langkah, mundur dua langkah, boleh bergerak ke kiri, ke kanan, atau ke semua arah. Boleh dilakukan di dalam dan di luar rumah.
Cara berjalan menuruni tangga: Badan berdiri tegak secara semula jadi, kepala lurus, dagu ditarik masuk; badan sedikit condong ke hadapan, pinggul sedikit terangkat, kedua-dua kaki membentuk sudut 90 darjah ke luar. Hujung kaki diangkat, lutut lurus, fokus perhatian pada anak tangga, langkah naik dan turun secara berasingan dari kaki kanan dan kiri. Latihan ini memberi tekanan yang lebih tinggi, sesuai terutama untuk orang dewasa muda. Orang tua yang sihat dan cekap boleh mencuba “latihan menuruni tangga”, tetapi perlu berhati-hati, lebih baik ada ahli keluarga menyertai.
Cara berjalan santai: Biasanya berjalan dengan tumit, tetapi semasa berjalan santai, secara sengaja berjalan dengan hujung kaki, bergantian antara kedua-dua cara. Ini dapat mengubah suasana hati dan meningkatkan kesan latihan.